שליחים – שליטה בכדור וקואורדינציה
שחקן ראשון יוצא מהטור, מעביר את הכדור מתחת למשוכות וקופץ מעליהן, משתלט על הכדור, מכדרר בין הקונוסים ומוסר לשחקן בטור הנגדי. השחקן שקיבל מבצע את אותו מסלול בכיוון ההפוך, אך מתחיל קודם בכדרור בין הקונוסים ולאחר מכן עובד דרך המשוכות. התרגיל מתאים לחימום דינמי עם כדור ומשלב שליטה, קואורדינציה, מסירה, כדרור ותחרות.
סקיצת התרגיל · שליטה בכדור
מטרה מרכזית
שיפור שליטה רכה בכדור, קואורדינציה, כדרור בין קונוסים, מסירה מדויקת וקצב עבודה תחרותי.
ארגון התרגיל
מסדרים שני טורים זה מול זה.
בין הטורים יוצרים מסלול הכולל:
משוכות נמוכות בחלק הראשון.
קונוסים לכדרור בחלק השני.
הכדור מתחיל אצל השחקן הראשון בטור
השחקן בטור עובד קדימה במסלול.
בסיום הוא מוסר או מעביר את הכדור לשחקן הראשון בטור הנגדי
שחקן מהטור הנגדי יוצא בכיוון ההפוך ומבצע את המסלול בסדר הפוך.
מהלך התרגיל
- 01שחקן ראשון מתחיל עם כדור.
- 02הוא מעביר את הכדור מתחת למשוכות.
- 03במקביל הוא קופץ מעל המשוכות.
- 04לאחר המשוכות הוא משתלט על הכדור.
- 05הוא מכדרר בין הקונוסים בשליטה.
- 06בסיום המסלול הוא מוסר לשחקן בטור הנגדי.
- 07שחקן מהטור הנגדי יוצא לכיוון ההפוך.
- 08שחקן מהטור הנגדי מכדרר קודם בין הקונוסים.
- 09לאחר מכן הוא מעביר את הכדור מתחת למשוכות וקופץ מעליהן.
- 10בסיום הוא מוסר לשחקן הבא בטור הראשון
- 11ממשיכים כרצף שליחים או כתחרות בין קבוצות.
דגשים למאמן
- 01- מגעים רכים בכדור.
- 02- הכדור קרוב לרגל בזמן הכדרור.
- 03- שליטה לפני מהירות.
- 04- קפיצה קלה ומהירה מעל המשוכות.
- 05- מסירה מדויקת לשחקן הבא.
- 06- לא לבעוט את הכדור קדימה במסלול.
- 07- לשמור על קצב בלי לאבד איכות.
- 08- להשתמש בשתי רגליים.
שאלות הדרכה למאמן
- 01- האם השחקן שולט בכדור או רודף אחריו?
- 02- האם המעבר מתחת למשוכות מדויק?
- 03- האם הכדרור בין הקונוסים נקי?
- 04- האם המסירה לשחקן הבא איכותית?
- 05- האם התחרות פוגעת בשליטה?
- 06- האם השחקנים משתמשים בשתי הרגליים?
טעויות נפוצות
- ×- הכדור בורח קדימה.
- ×- השחקן ממהר מדי ומאבד שליטה.
- ×- קפיצה כבדה ואיטית מעל המשוכות.
- ×- כדרור רחב מדי בין הקונוסים.
- ×- מסירה לא מדויקת לשחקן הבא.
- ×- שימוש רק ברגל החזקה.
- ×- התחרות הופכת לחשובה יותר מאיכות הביצוע.
וריאציות
- +הקלה: מגדילים את המרחק בין הקונוסים. מורידים את מספר המשוכות. מבצעים את המסלול ללא תחרות. מאפשרים לשחקנים לעצור את הכדור לפני המסירה. מקצרים את המסלול.
- +העלאת קושי: מקטינים את המרחק בין הקונוסים. מחייבים כדרור רק ברגל ימין. מחייבים כדרור רק ברגל שמאל. מחייבים שימוש רק בחלק הפנימי או החיצוני של כף הרגל. מוסיפים סיומת לשער קטן בסוף המסלול. מגדירים תחרות: הקבוצה הראשונה שמסיימת 3 סבבים נקיים מנצחת.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
כל שחקן נכנס לשטח עם כדור ומנסה לשמור עליו בשליטה, בזמן שהוא רשאי לנסות להוציא את הכדור של שחקנים אחרים מחוץ לשטח. שחקן שהכדור שלו יצא נפסל מהסבב וממשיך במשימת כדרור חיצונית עד לסיום. המשחקון מייצר סביבה תחרותית פשוטה, מהירה ומהנה לפיתוח כדרור, שינוי כיוון, לחץ ותגובה.