מסירה לאחר עומס קואורדינטיבי וזיהוי צבע
תרגיל משולב שבו שני שחקנים יוצאים במקביל לשני מסלולים שונים: אחד בכדרור בין מוטות והשני בעבודת קואורדינציה בחישוקים. בסיום המסלולים מתבצעת מסירה ביניהם, המאמן נותן גירוי צבעוני, והשחקן עם הכדור צריך לזהות במהירות את היעד הנכון ולמסור לשער המתאים.
סקיצת התרגיל · קואורדינציה
מטרה מרכזית
פיתוח יכולת לבצע פעולה טכנית מדויקת לאחר עומס קואורדינטיבי קצר, תוך תגובה מהירה לגירוי צבעוני, הרמת ראש וקבלת החלטה תחת דרישת זמן.
ארגון התרגיל
מסדרים שני מסלולים מקבילים באורך של כ-12-15 מטר. במסלול אחד מציבים מוטות או קונוסים לכדרור. במסלול השני מציבים חישוקים או סימוני קואורדינציה לעבודה של קפיצות, צעדי זריזות או שינויי כיוון. בקצה העליון של השטח מציבים שני שערים קטנים או שערי קונוסים בצבעים שונים. המאמן עומד במרכז עם כיפות צבעוניות או סימן ויזואלי ברור. השחקנים מתחלקים לשני טורים, ובכל פעם יוצאים שני שחקנים במקביל.
מהלך התרגיל
- 01שני שחקנים יוצאים באותו זמן: שחקן אחד מתחיל בכדרור דרך מסלול המוטות, והשחקן השני מבצע עבודת קואורדינציה במסלול החישוקים.
- 02השחקן עם הכדור חייב לכדרר בשליטה, עם ראש מורם ככל האפשר, ולסיים את המסלול כשהכדור קרוב לרגל.
- 03השחקן במסלול הקואורדינציה מסיים את המסלול ונכנס לעמדת קבלה או תמיכה בזווית מתאימה.
- 04בסיום המסלולים מתבצעת מסירה בין שני השחקנים, בהתאם לכיוון שהמאמן קובע.
- 05ברגע שהכדור מגיע לשחקן הפעיל, המאמן מכריז צבע או מרים כיפה בצבע מסוים.
- 06השחקן עם הכדור צריך לזהות במהירות איזה שער מתאים לצבע שהוכרז ולבצע מסירה מדויקת אל השער הנכון.
- 07לאחר המסירה, שני השחקנים מבצעים ריצה קלה חזרה לסוף הטורים או מתחלפים בין המסלולים.
- 08התרגיל נמשך ברצף, כאשר בכל חזרה המאמן משנה את הצבע, את סוג הגירוי או את דרישת הקואורדינציה.
דגשים למאמן
- 01איכות התנועה במסלול חשובה לא פחות מהמהירות.
- 02בכדרור
- 03השחקן צריך לשמור את הכדור קרוב ולנסות להרים ראש בין נגיעות.
- 04במסלול הקואורדינציה יש להקפיד על נחיתה רכה
- 05יציבה וברכיים כפופות.
- 06המסירה לאחר המאמץ צריכה להיות מדויקת ולא “בעיטה לשער”.
- 07השחקן חייב לזהות את הגירוי לפני הפעולה ולא לנחש מראש.
- 08יש לדרוש שינוי קצב: עבודה מהירה במסלול
- 09שליטה לפני מסירה
- 10ואז ביצוע מדויק.
- 11השחקן המקבל צריך להציג זווית קבלה ברורה ולא לעמוד מוסתר.
- 12המאמן צריך לשנות צבעים ותזמון כדי למנוע עבודה אוטומטית.
- 13התרגיל חייב להישאר איכותי — אם העייפות פוגעת בטכניקה
- 14מקצרים את החזרות.
- 15חשוב לעבוד בשתי הרגליים בכדרור ובמסירה.
שאלות הדרכה למאמן
- 01מתי אתה צריך להרים את הראש בזמן הכדרור?
- 02איך אתה שומר על שליטה בכדור גם אחרי שינויי כיוון?
- 03מה אתה צריך לעשות לפני שאתה מוסר לשער הצבעוני?
- 04איך אפשר להגיב מהר לצבע בלי לאבד דיוק?
- 05מה קורה אם אתה ממהר למסור לפני שזיהית את היעד?
- 06איך נחיתה טובה בחישוקים משפיעה על הפעולה הבאה?
- 07למה חשוב שהמסירה אחרי מאמץ תהיה עדיין מדויקת?
- 08איך התרגיל הזה דומה למצב משחק שבו צריך לבצע פעולה טכנית אחרי ריצה או שינוי כיוון?
טעויות נפוצות
- ×כדרור עם הראש למטה לאורך כל המסלול
- ×איבוד שליטה בכדור בגלל מהירות גבוהה מדי
- ×קפיצות בחישוקים ללא יציבות וללא שליטה בנחיתה
- ×מסירה לשער לפני זיהוי ברור של הצבע
- ×מסירה חזקה מדי או לא מדויקת לאחר המאמץ
- ×שחקן קואורדינציה שמסיים מסלול ונשאר סטטי בלי להציע זווית
- ×בלבול בין הצבעים בגלל חוסר ריכוז
- ×ירידה באיכות הביצוע כאשר הקצב עולה מהר מדי
וריאציות
- +הקלה: להשתמש רק בקריאה קולית של צבע ולא בגירוי ויזואלי. להגדיל את רוחב שערי המטרה כדי להקל על הדיוק. להוריד את מספר המוטות או החישוקים בכל מסלול. לאפשר לשחקן לעצור את הכדור לפני המסירה לשער הצבעוני. לעבוד בקצב בינוני וללא ניקוד בשלב הראשון.
- +העלאת קושי: לעבור מקריאה קולית להרמת צבע בלבד, כך שהשחקנים חייבים להרים ראש. לשנות את הצבע ברגע האחרון לפני המסירה. להגביל את השחקן לשתי נגיעות לאחר קבלת המסירה. לחייב מסירה לשער הצבעוני ברגל החלשה. להוסיף מגן פסיבי שמפריע לקו המסירה לשער. להוסיף ספרינט קצר לאחר המסירה לשער. להפוך את העבודה לתחרות קבוצתית לפי מספר מסירות מדויקות בזמן קצוב. להוסיף חוק הפוך: המאמן מרים צבע, והשחקן חייב למסור לשער בצבע השני.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
מסלול חימום המורכב מארבע תחנות: תנועה בין קונוסים אלכסוניים, עבודה בסולם, מעבר מעל משוכות וסלאלום בין מוטות. לאחר השלמת המטלה התנועתית, השחקן אוסף כדור, מכדרר סביב קונוס היעד, מחזיר את הכדור לנקודת האיסוף ורץ לסוף הטור.