1V1 קבלה תחת לחץ, סריקה וסיומת לשערים קטנים
התרגיל מתבצע כתחנת 1V1 קצרה ואינטנסיבית. שחקן התקפה A משתחרר לקבלת מסירה משחקן C, בזמן ששחקן הגנה B יוצא אחריו אך חייב לעקוף אחד מהקונוסים לפני שהוא רשאי ללחוץ. התוקף צריך לזהות מאיזה צד מגיע הלחץ, לקחת מגע ראשון לשטח הנכון ולסיים מהר לפני שהמגן מספיק לתקל.
סקיצת התרגיל · 1V1
מטרה מרכזית
פיתוח יכולת של שחקן התקפה להשתחרר לקבלת כדור, לסרוק את כיוון הלחץ, לפתוח גוף נכון, לצאת ממגע ראשון איכותי ולסיים במהירות באחד משני שערים קטנים.
ארגון התרגיל
מציבים שני שערים קטנים במרחק של 10-12 מטרים זה מזה. אם אין שערים, בונים שערים באמצעות קונוסים או מוטות. בין השערים עומד טור של 3-4 שחקנים בתפקידי A ו-B. בצד הנגדי עומד טור של 3-4 שחקנים מוסרים עם כדורים, בתפקיד C. באזור הקבלה מציבים שני קונוסים / שער קטן פנימי, שמאל וימין, אותם שחקן ההגנה B חייב לעקוף לאחר יציאת A. שחקן A מתחיל קרוב לאזור הקבלה, שחקן B מתחיל מאחוריו / לידו, ושחקן C עומד מולו עם כדור. ניתן להפעיל את התרגיל כתחנה, ואם יש יותר שחקנים בונים תחנות נוספות.
מהלך התרגיל
- 01שחקן A מתחיל בתנועת השתחררות של כ-5-6 מטרים לכיוון אזור הקבלה.
- 02שחקן C מוסר כדור מדויק אל שחקן A בזמן התנועה.
- 03מיד עם יציאת A, שחקן ההגנה B יוצא בעקבותיו, אך לפני הלחץ הוא חייב לבחור ולעקוף אחד משני הקונוסים שנמצאים בקצה אזור הקבלה.
- 04בזמן התנועה לקבלת הכדור, שחקן A חייב לסרוק לאחור ולזהות מאיזה צד B מגיע.
- 05שחקן A פותח גוף לשטח הנכון ומבצע מגע ראשון שמרחיק את הכדור מכיוון הלחץ.
- 06לאחר הקבלה, שחקן A מנסה לסיים במהירות באחד משני השערים הקטנים.
- 07שחקן B מנסה לאחר עקיפת הקונוס לסגור את המרחק, לתקל ולמנוע מ-A להבקיע.
- 08אם B מחלץ את הכדור, ניתן לאפשר לו לסיים באחד השערים הקטנים או לסיים את החזרה כהצלחה הגנתית.
- 09לאחר סיום הפעולה, B הופך לשחקן ההתקפה במקום A, A עובר לטור המוסרים עם הכדורים, ו-C עובר לטור שחקני A ו-B.
- 10לאחר מספר דקות מחליפים כיוון, מרחקים או סוגי המסירה כדי לאתגר את הסריקה והמגע הראשון.
דגשים למאמן
- 01שחקן A חייב לסרוק לאחור לפני הקבלה ולא לחכות עד שהכדור כבר אצלו.
- 02המגע הראשון של A צריך לצאת הרחק מכיוון הלחץ ולכיוון שמאפשר סיומת מהירה.
- 03פתיחת הגוף לפני הקבלה קריטית כדי לראות גם את הכדור
- 04גם את המגן וגם את השערים.
- 05שחקן C צריך למסור בקצב נכון
- 06לרגל המתאימה ולשטח שמאפשר המשך פעולה.
- 07שחקן B צריך לעקוף את הקונוס במאמץ מלא ואז להיכנס ללחץ אגרסיבי ומאוזן.
- 08התוקף צריך לבחור מהר לאיזה שער לתקוף ולא לבצע יותר מדי נגיעות מיותרות.
- 09אם המגן מגיע קרוב
- 10על התוקף להשתמש בגוף כדי להגן על הכדור לפני הסיומת.
- 11הסיומת צריכה להיות מדויקת ומהירה
- 12אך לא על חשבון שליטה בכדור.
- 13יש להדגיש תגובה לפי מיקום המגן ולא פעולה אוטומטית לאותו צד בכל חזרה.
- 14החזרות צריכות להיות קצרות
- 15חדות ובקצב גבוה כדי לשמור על מאמץ וריכוז.
שאלות הדרכה למאמן
- 01מה אתה חייב לבדוק לפני שהכדור מגיע אליך?
- 02איך אתה יודע לאיזה כיוון לקחת את המגע הראשון?
- 03מה ההבדל בין מגע ראשון שמרחיק מלחץ לבין מגע ראשון שמכניס אותך ללחץ?
- 04מתי נכון לסיים מהר ומתי צריך קודם להגן על הכדור?
- 05איך פתיחת גוף עוזרת לך לראות גם את המגן וגם את השער?
- 06מה שחקן ההגנה צריך לעשות אחרי עקיפת הקונוס כדי לסגור את התוקף נכון?
- 07איך איכות המסירה של C משפיעה על היכולת של A לצאת מהלחץ?
- 08מה עדיף במצב הזה — כוח בבעיטה או דיוק ומהירות פעולה?
טעויות נפוצות
- ×A לא סורק לפני הקבלה ולכן אינו יודע מאיזה צד B מגיע.
- ×המגע הראשון של A נעצר מתחת לרגליים ומאפשר למגן לתקל.
- ×A פותח גוף לכיוון לא נכון וסוגר לעצמו את אפשרות הסיומת.
- ×C מוסר כדור חלש מדי או לא מדויק ופוגע בקצב הפעולה.
- ×B עוקף את הקונוס לאט ולכן הלחץ אינו אמיתי.
- ×A מבצע יותר מדי נגיעות ומאבד את חלון הסיומת.
- ×התוקף בועט מהר מדי בלי להכין את הגוף וללא דיוק.
- ×המגן מסתער בקו ישר ולא מנסה לסגור את זווית הבעיטה.
- ×A מסתכל רק על הכדור ולא מזהה את השער הפנוי.
- ×הרוטציה בין A
- ×B ו-C לא ברורה ולכן התרגיל מאבד קצב.
וריאציות
- +הקלה: להגדיל את המרחק בין הקונוסים של B כדי להאריך את זמן ההגעה של המגן. להרחיב את השערים הקטנים. לאפשר ל-A שתי נגיעות לפני הסיומת ללא לחץ מלא בחזרות הראשונות. להתחיל את B רחוק יותר מאזור הקבלה. להגדיר מראש לאיזה צד B צריך לעקוף כדי לעזור ל-A ללמוד את כיוון הפתיחה. להאט את קצב המסירה של C ולהתמקד בסריקה, פתיחת גוף ומגע ראשון.
- +העלאת קושי: להגביל את A לסיומת בתוך 3-4 שניות מרגע הקבלה. להגביל את A לשתי נגיעות בלבד: מגע ראשון וסיומת. להקטין את השערים הקטנים. לאפשר ל-B לבחור את הקונוס ברגע האחרון בלבד כדי להקשות על הסריקה. לשנות את סוג המסירה של C: מסירה לרגל, לשטח, חזקה יותר או בזווית משתנה. להוסיף חוק ששער לאחר סריקה ומגע ראשון לכיוון הנכון שווה 2 נקודות. לאפשר ל-B, לאחר חטיפה, להבקיע מיד באחד השערים הקטנים. להקטין את שטח הקבלה כדי להגביר את הלחץ על המגע הראשון.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
התרגיל משלב עבודה רציפה בזוגות עם טריגר של המאמן שמפעיל זוג מסוים למעבר מהיר ולמצב 1V1. השחקן עם הכדור צריך להגיב ראשון, להיכנס לשטח המרכזי, לצאת ממנו להתקפה ולסיים מול השוער. בן הזוג מהקבוצה היריבה רודף, לוחץ ומנסה לחטוף כדי להפוך בעצמו לתוקף ולסיים.
המאמן מגיש כדור קדימה ותוקף ומגן יוצאים יחד למאבק 1V1. התוקף צריך להשתלט על הכדור, להיכנס לרחבה דרך אחד ממעברי הצד ולנסות להבקיע בשער הגדול. המגן צריך לעכב, לכוון את התוקף החוצה, למנוע כניסה קלה לרחבה ולנסות לחלץ. אם המגן מחלץ, הוא יוצא מיד למעבר חיובי ומנסה להבקיע באחד משני השערים הקטנים.
המגן מתחיל עם כדור, מכדרר קדימה, מוסר לתוקף ומיד יוצא ללחץ. התוקף מקבל את הכדור וצריך להגיב מהר: להטעות, לשנות כיוון ולבחור אחת מנקודות הבריחה — שער קטן ימני, שער קטן שמאלי או הריבוע המרכזי, לפי חוקי התרגיל. התרגיל מפתח לחץ הגנתי, תגובה, כדרור תחת לחץ וקבלת החלטות ב־1V1.