2 וריאציות למסירה, פתיחת גוף וסיום
תרגול מסירות מדורג בשתי וריאציות. השחקנים מתקדמים דרך רצף עמדות באמצעות מסירה, קבלה בגוף פתוח ותנועה לאחר המסירה. בווריאציה הראשונה הרצף מסתיים במסירה מדויקת לשער קטן, ובשנייה ביציאה בכדרור דרך שער מסומן.
סקיצת התרגיל · קבלה ומגע ראשון
מטרה מרכזית
שיפור איכות המסירה והקבלה תוך פתיחת גוף לפני קבלת הכדור, מגע ראשון שמכין את הפעולה הבאה, תנועה לאחר מסירה ושמירה על רצף וקצב עבודה, עם סיום במסירה מדויקת לשער קטן או ביציאה בכדרור דרך שער מסומן.
ארגון התרגיל
מסדרים 4 עמדות לאורך מסלול מדורג וממקמים שחקן בכל עמדה. הכדור מתחיל בעמדה הראשונה. ניתן לבנות שני מסלולים מקבילים: במסלול הראשון מוצב שער קטן בקצה, ובמסלול השני שער קונוסים לסיום בכדרור. לאחר כל פעולה השחקנים מתקדמים לעמדה הבאה בהתאם לרוטציה.
מהלך התרגיל
השחקן הראשון מוסר לשחקן הבא ומתחיל תנועה לעמדה שהתפנתה.
השחקן המקבל סורק, פותח את הגוף ומקבל כך שיוכל להמשיך את הכדור קדימה.
הרצף ממשיך בין העמדות תוך שמירה על קצב, תזמון ודיוק.
וריאציה 1: הפעולה האחרונה מסתיימת במסירה מדויקת לשער הקטן.
וריאציה 2: השחקן האחרון מקבל בתנועה ומסיים בכדרור דרך שער היציאה.
דגשים למאמן
- 01סריקה לפני שהכדור מגיע.
- 02פתיחת גוף לפני הקבלה ולא לאחריה.
- 03קבלה ברגל שמאפשרת להמשיך את המשחק קדימה.
- 04מגע ראשון שמוציא את הכדור לכיוון הפעולה הבאה.
- 05עוצמת מסירה שמאפשרת קצב משחק.
- 06מסירה לרגל הנכונה של השחקן המקבל.
- 07תנועה מיידית לאחר המסירה.
- 08לא להעלות קצב על חשבון איכות הביצוע.
- 09בווריאציה הראשונה: דיוק בפעולה האחרונה.
- 10בווריאציה השנייה: יציאה מהירה ומאוזנת בכדרור.
שאלות הדרכה למאמן
- 01מה אתה צריך לראות לפני שהכדור מגיע?
- 02באיזו זווית כדאי לעמוד לפני הקבלה?
- 03לאן המגע הראשון שלך צריך לקחת אותך?
- 04לאיזו רגל כדאי למסור לשחקן הבא?
- 05כיצד פתיחת הגוף מקצרת את הזמן לפעולה הבאה?
טעויות נפוצות
- ×קבלה עם גוף סגור.
- ×חוסר סריקה לפני הקבלה.
- ×מגע ראשון שנשאר מתחת לגוף.
- ×מסירה לרגל הלא נכונה של המקבל.
- ×עמידה לאחר המסירה במקום תנועה לעמדה הבאה.
- ×יציאה מוקדמת מדי מהעמדה ופגיעה בתזמון.
- ×פעולה אחרונה לא מדויקת בגלל מהירות יתר.
וריאציות
- +הקלה: לעבוד עם כדור אחד, לאפשר שתי נגיעות ברורות בכל עמדה ולהגדיל מעט את המרחק בין העמדות.
- +העלאת קושי: להעלות את קצב הביצוע, להגביל נגיעות בעמדות המתאימות, לעבוד ברגל החלשה או להפעיל שני כדורים במקביל כאשר המבנה מאפשר זאת.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
תרגיל שלישיות סביב משולש קטן, שבו השחקנים מוסרים, מקבלים במגע ראשון מכוון מחוץ לקו הלחץ המדומה וממשיכים במסירה לשחקן הבא. התרגיל מפתח קבלה איכותית, שימוש בשתי הרגליים, מנח גוף נכון, הכנת כדור ומסירה מדויקת לאחר קבלה.
שחקן מרכזי פועל בתוך ריבוע קטן ומקבל כדורים משחקנים חיצוניים. לפני כל קבלה הוא סורק, פותח גוף, מבצע מגע ראשון איכותי לשטח פנוי ומשחרר מסירה מהירה לשחקן חופשי אחר. התרגיל מפתח קשר ישיר בין סריקה, מיקום גוף, קבלת החלטה ואיכות המגע הראשון.
זהו תרגיל טכני בארבע תחנות, שבו השחקנים מוסרים, נעים ומקבלים בכיוון ההתקדמות דרך מבנה שמאלץ פתיחת גוף ונגיעה ראשונה איכותית. התרגיל מתאים במיוחד לחלק מכין, משום שהוא מחבר בין קבלה, מסירה, תנועה וסריקה, בלי להעמיס עדיין יריב פעיל. הוא יכול לשמש כהכנה מצוינת לתרגילי שחקן שלישי, רונדו או משחקי עמדה.