לשחק דרך המרכז בשלושה אזורים

מסמנים מגרש בגודל 26x16 מטר ומחלקים אותו ל־3 שלישים שווים לאורך. בכל קצה עומד שער עם שוער. בסידור הבסיסי יש 5 שחקני שדה בכל קבוצה ותומך ניטרלי אחד שפועל בשליש המרכזי עם הקבוצה שמחזיקה בכדור. בשליש ההגנתי מסודרים 2 שחקני התקפה מול שחקן הגנה אחד. בשליש המרכזי מסודרים 2 שחקנים מול 2 שחקנים + תומך ניטרלי. בשליש ההתקפי מסודר שחקן התקפה אחד מול 2 שחקני הגנה. הכדור מתחיל תמיד מהשוער של הקבוצה התוקפת.

1. 01התרגיל מתחיל במסירה של השוער אל אחד משחקני הקבוצה שלו בשליש ההגנתי.
2. 02הקבוצה התוקפת מנסה לשמור על הכדור ולהעביר אותו מהשליש ההגנתי אל השליש המרכזי באמצעות מסירה או כדרור מבוקר.
3. 03ברגע שהכדור עובר לשליש המרכזי, אחד משחקני הקבוצה מהשליש ההגנתי רשאי להצטרף קדימה.
4. 04יחד עם שני שחקני האמצע והתומך הניטרלי, נוצר בשליש המרכזי יתרון של 4V2 מול שני שחקני ההגנה.
5. 05שחקן ההגנה שנשאר מאחור שומר על החלוץ היריב שאינו מורשה להיכנס לשליש המרכזי.
6. 06מהשליש המרכזי הקבוצה התוקפת צריכה לקדם את הכדור אל השליש ההתקפי בזמן הנכון ובאיכות מתאימה.
7. 07כאשר הכדור נכנס לשליש ההתקפי, שחקן התקפה נוסף רשאי להצטרף מהשליש המרכזי, וכך נוצר מצב של 2V2 לקראת סיומת מול השוער.
8. 08הקבוצה התוקפת מנסה ליצור מצב הבקעה איכותי ולסיים לשער.
9. 09אם הקבוצה המגנה מחלצת כדור בכל שלב, היא הופכת מיד לקבוצה התוקפת, כיוון המשחק מתהפך, והחוקים המבניים מתחלפים בהתאם.
10. 10לאחר שער, יציאת כדור או עצירת המאמן, מתחילים מחדש מהשוער של הקבוצה התוקפת.