רוטציה בשלישייה לפינה פנויה
תרגיל של 3 שחקנים על 4 עמדות, שבו הכדור עובר דרך שחקן מרכזי והפינה הפנויה מתחלפת בכל פעולה. השחקנים עובדים על מסירה למרכז, תנועה מיידית לפינה החופשית, החלפת שחקן מרכזי ותזמון קבלה ומסירה בקצב רציף.
סקיצת התרגיל · מסירה
מטרה מרכזית
פיתוח תנועה אחרי מסירה, חילופי עמדות מהירים בשלישייה, קבלה עם גוף פתוח והבנה של יצירת שחקן פנוי דרך רוטציה מתוזמנת.
ארגון התרגיל
מסמנים מלבן של 10x15 מטר עם 4 קונוסים: שני קונוסים בצד אחד, קונוס מרכזי באזור האמצע וקונוס נוסף בצד הנגדי, כך שנוצרת פינה פנויה אחת בכל רגע. שלושה שחקנים תופסים שלוש עמדות: שחקן אחד עם כדור בעמדה החיצונית, שחקן אחד במרכז ושחקן שלישי בעמדה חיצונית נוספת. הקונוס הרביעי נשאר פנוי ומשמש כיעד התנועה הבא של השחקן שמסר.
מהלך התרגיל
- 01השחקן החיצוני עם הכדור מוסר לשחקן המרכזי.
- 02מיד לאחר המסירה, אותו שחקן נע במהירות אל הפינה החיצונית הפנויה.
- 03השחקן המרכזי מקבל עם גוף פתוח ומשחרר מסירה מדויקת אל הנתיב של השחקן שנע לפינה הפנויה.
- 04ברגע שהשחקן המרכזי משחרר את הכדור, השחקן החיצוני השלישי נכנס למרכז ותופס את מקומו.
- 05השחקן שקיבל בפינה הפנויה מוסר אל השחקן החדש שנכנס למרכז.
- 06השחקן שהיה במרכז יוצא לעמדה החיצונית שהתפנתה, והרצף נמשך באותו עיקרון לצד השני.
- 07התרגיל ממשיך ברצף, כאשר בכל פעם יש מסירה למרכז, תנועה לפינה פנויה, כניסה של שחקן חדש למרכז וחילופי עמדות מתמשכים.
דגשים למאמן
- 01תנועה מיידית אחרי מסירה ללא השהיה
- 02כניסה למרכז בדיוק ברגע שבו המרכז מתפנה
- 03גוף פתוח של השחקן המרכזי כדי לראות את שתי האפשרויות
- 04מסירה מדויקת לרגל הנכונה או לנתיב התנועה
- 05נגיעה ראשונה שמכינה את הפעולה הבאה
- 06שמירה על מבנה נכון ומרחקים קבועים בין העמדות
- 07סריקה מוקדמת לפני קבלת הכדור
- 08קצב רציף בלי לעצור את הרצף
- 09תקשורת ברורה בין שלושת השחקנים
- 10הבנה שהפינה הפנויה היא חלק מהפתרון
- 11לא רק יעד ריצה
שאלות הדרכה למאמן
- 01מה קורה אם השחקן שמסר לא נע מיד לפינה הפנויה?
- 02מתי בדיוק השחקן השלישי צריך להיכנס למרכז?
- 03למה חשוב שהשחקן המרכזי יקבל עם גוף פתוח?
- 04איך אתה יודע לאיזו רגל או לאיזה שטח למסור?
- 05מה יקרה אם שני שחקנים ינועו לאותה עמדה?
- 06איך אפשר לשמור על הקצב בלי לאבד איכות?
- 07למה חשוב לסרוק לפני קבלת הכדור במרכז?
- 08איך התרגיל הזה מדמה חילופי עמדות במשחק אמיתי?
טעויות נפוצות
- ×השחקן המרכזי נשאר סטטי ומחכה במקום להסתובב ולקבל פתוח
- ×השחקן שמסר לא נע מיד לפינה הפנויה
- ×כניסה מאוחרת מדי של השחקן השלישי למרכז
- ×מסירה לרגל הלא נכונה שמקשה על המשכיות
- ×קבלה סגורה במרכז
- ×איבוד מבנה התחנה בגלל תנועה לא מתוזמנת
- ×מרחקים קטנים מדי בין העמדות
- ×קצב איטי שהופך את התרגיל למכני ולא דינמי
וריאציות
- +הקלה: להגדיל את השטח ל-12x18 מ׳ כדי לאפשר יותר זמן תגובה. לאפשר שלוש נגיעות לשחקן המרכזי. להאט את הקצב ולעבוד קודם בלי רוטציה מלאה, רק על מסירה למרכז ויציאה לפינה הפנויה. לקבע את סדר התנועה למספר חזרות לפני מעבר לעבודה חופשית יותר. להשתמש בכדור אחד בלבד ובתחנה אחת עד שהשחקנים מבינים את הרצף.
- +העלאת קושי: להגביל את השחקן המרכזי לשתי נגיעות בלבד. להגביל את כל השחקנים לשתי נגיעות. לחייב מסירה בנגיעה אחת מהשחקן המרכזי כאשר הרמה מאפשרת. להקטין את השטח ל-8x12 מ׳ כדי לדרוש מהירות ביצוע גבוהה יותר. להוסיף מגן פסיבי במרכז שמפריע לקו המסירה. להוסיף תחרות: כמה רצפים מלאים הקבוצה משלימה ללא טעות בזמן קצוב.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
תרגיל שישייה שבו ארבעה שחקנים חיצוניים מחזיקים את מבנה המשחק ושני שחקני פנים נעים במרכז כדי לקבל, להחזיר או לשחרר כדור לתומך הרחוק. התרגיל מפתח מסירה חדה, קבלה עם גוף פתוח, תנועה ללא כדור, שחקן שלישי וקצב משחק דרך מרכז צפוף.
100מן
אין עדיין סקיצה לתרגיל
חימום טכני המורכב מארבעה דפוסי עבודה סביב כיפות סימון. השחקנים מבצעים מסירות, קבלה בתנועה, החלפת מקומות, מסירה כפולה וכדרור לעמדה הבאה. המעבר בין הווריאציות מאפשר להעלות בהדרגה את הקצב ואת מורכבות התיאום בין השחקנים.
תרגיל שישייה במבנה מלבני שבו ארבעה שחקנים חיצוניים ושני שחקני פנים מייצרים רצף מסירות, תנועות וחילופי עמדות. התרגיל מפתח משחק דרך מרכז, שימוש בשחקן שלישי, תיאום בין שחקני פנים וקצב מסירה גבוה בתוך תבנית ברורה.