3V1 מסירות
תרגיל 3 נגד 1 לפיתוח מסירה מהירה, קבלת החלטה ותנועה לקבלת כדור תחת לחץ קל.
סקיצת התרגיל · מסירה
מטרה מרכזית
פיתוח מסירה מהירה, קבלת החלטות ותנועה לקבלת כדור תחת לחץ קל.
ארגון התרגיל
שלושה שחקנים מחזיקים כדור מול שחקן לוחץ אחד בשטח מוגדר.
מהלך התרגיל
שחקני ההתקפה שומרים על הכדור בעזרת מסירות קצרות ותנועה ליצירת קווי מסירה. המגן מנסה ללחוץ ולשבש את הרצף.
דגשים למאמן
- 01יצירת משולש תמיכה
- 02גוף פתוח בקבלה
- 03מסירה לרגל הנכונה
- 04תנועה אחרי מסירה
- 05סריקה לפני קבלת הכדור.
טעויות נפוצות
- ×עמידה בקו אחד
- ×מסירה איטית
- ×קבלת כדור עם הגב למשחק
- ×חוסר תנועה לאחר מסירה.
וריאציות
- +הגבלת נגיעות
- +הקטנת שטח
- +מעבר למגן אקטיבי
- +ניקוד על מספר מסירות רצופות.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
תרגיל של 3 שחקנים על 4 עמדות, שבו הכדור עובר דרך שחקן מרכזי והפינה הפנויה מתחלפת בכל פעולה. השחקנים עובדים על מסירה למרכז, תנועה מיידית לפינה החופשית, החלפת שחקן מרכזי ותזמון קבלה ומסירה בקצב רציף.
תרגיל שישייה שבו ארבעה שחקנים חיצוניים מחזיקים את מבנה המשחק ושני שחקני פנים נעים במרכז כדי לקבל, להחזיר או לשחרר כדור לתומך הרחוק. התרגיל מפתח מסירה חדה, קבלה עם גוף פתוח, תנועה ללא כדור, שחקן שלישי וקצב משחק דרך מרכז צפוף.
100מן
אין עדיין סקיצה לתרגיל
חימום טכני המורכב מארבעה דפוסי עבודה סביב כיפות סימון. השחקנים מבצעים מסירות, קבלה בתנועה, החלפת מקומות, מסירה כפולה וכדרור לעמדה הבאה. המעבר בין הווריאציות מאפשר להעלות בהדרגה את הקצב ואת מורכבות התיאום בין השחקנים.