לתפוס פינה
תרגיל שלושה שחקנים לפיתוח מסירה מדויקת ותנועה מיידית לשטח פנוי לאחר מסירה.
סקיצת התרגיל · מסירה
מטרה מרכזית
פיתוח תזמון מסירה ותנועה מיידית לשטח פנוי תוך שמירה על קצב משחק רציף.
ארגון התרגיל
שלושה שחקנים בתוך ריבוע 10×10 מטר, כל שחקן בפינה אחרת.
מהלך התרגיל
שחקן מוסר לאחד השחקנים ומיד רץ לפינה שהתפנתה. השחקן שקיבל מוסר לשחקן פנוי ומבצע גם הוא תנועה מיידית לפינה פנויה.
דגשים למאמן
- 01ראש מורם לפני מסירה
- 02קבלת החלטה מהירה
- 03תנועה מיידית לאחר מסירה
- 04גוף פתוח בקבלה
- 05תקשורת בין שחקנים.
טעויות נפוצות
- ×מסירה ועמידה במקום
- ×ריצה לפינה תפוסה
- ×מסירה איטית
- ×קבלה עם גוף סגור.
וריאציות
- +הגבלת נגיעות
- +שימוש חובה בשתי רגליים
- +תחרות מסירות בזמן
- +הוספת שחקן לוחץ פסיבי.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
תרגיל של 3 שחקנים על 4 עמדות, שבו הכדור עובר דרך שחקן מרכזי והפינה הפנויה מתחלפת בכל פעולה. השחקנים עובדים על מסירה למרכז, תנועה מיידית לפינה החופשית, החלפת שחקן מרכזי ותזמון קבלה ומסירה בקצב רציף.
תרגיל שישייה שבו ארבעה שחקנים חיצוניים מחזיקים את מבנה המשחק ושני שחקני פנים נעים במרכז כדי לקבל, להחזיר או לשחרר כדור לתומך הרחוק. התרגיל מפתח מסירה חדה, קבלה עם גוף פתוח, תנועה ללא כדור, שחקן שלישי וקצב משחק דרך מרכז צפוף.
100מן
אין עדיין סקיצה לתרגיל
חימום טכני המורכב מארבעה דפוסי עבודה סביב כיפות סימון. השחקנים מבצעים מסירות, קבלה בתנועה, החלפת מקומות, מסירה כפולה וכדרור לעמדה הבאה. המעבר בין הווריאציות מאפשר להעלות בהדרגה את הקצב ואת מורכבות התיאום בין השחקנים.