שיתוף פעולה בין קשרי אמצע ושינוי צד
תרגיל תבנית לשישה שחקנים המדמה הנעת כדור דרך שני קשרי אמצע ושינוי צד מצד אחד של המגרש לצד השני. התרגיל מפתח מסירה מדויקת, קבלה עם גוף פתוח, תזמון בין שחקני פנים, תנועה אחרי מסירה והבנה בסיסית של משחק דרך המרכז.
סקיצת התרגיל · מסירה
מטרה מרכזית
פיתוח שיתוף פעולה בין שני שחקני פנים, תוך מסירות אלכסוניות, שימוש בשחקן שלישי, חילופי עמדות מתוזמנים ושינוי צד בקצב משחק.
ארגון התרגיל
מסמנים מלבן בגודל 22x16 עד 25x18 מטר. מציבים ארבעה שחקנים בעמדות חיצוניות: שניים בקו התחתון ושניים בקו העליון, כך שנוצר מבנה רחב המדמה שחקני מעטפת. שני שחקנים נוספים ממוקמים במרכז ומשמשים כשחקני פנים / קשרי אמצע. הכדור מתחיל באחת העמדות החיצוניות. מטרת התרגיל היא להעביר את הכדור מצד לצד דרך שחקני המרכז, תוך רוטציה מסודרת ותנועה לעמדות שהתפנו.
מהלך התרגיל
- 01שחקן חיצוני עם הכדור מוסר מסירה ארוכה או בינונית לשחקן החיצוני שמולו בצד השני של המבנה.
- 02מיד לאחר המסירה, השחקן שמסר נע קדימה לעמדה שהתפנתה לפי כיוון הרוטציה שנקבע.
- 03השחקן שקיבל מוסר באלכסון לאחד משני שחקני הפנים במרכז.
- 04שחקן הפנים מקבל עם גוף פתוח ומשחק במהירות לשחקן הפנים השני או לשחקן החיצוני הרחוק, בהתאם לרצף שנקבע.
- 05שני שחקני הפנים מחליפים ביניהם מיקום או זווית תמיכה לאחר המסירה, כדי לא לעמוד על אותו קו.
- 06הכדור ממשיך לעמדה החיצונית הרחוקה, ומשם התרגיל חוזר בכיוון ההפוך.
- 07כל שחקן שמוסר ממשיך בתנועה לעמדה הבאה, כך שהכדור והשחקנים נעים יחד במבנה מסונכרן.
- 08לאחר מספר מחזורים מחליפים כיוון עבודה כדי לאמן את שתי הרגליים ואת שני צדי הגוף.
דגשים למאמן
- 01קבלה עם גוף פתוח של שחקני הפנים כדי לראות את שני צדי המגרש
- 02מסירה אלכסונית חדה ומדויקת אל הרגל המתאימה
- 03תזמון נכון של חילופי העמדות בין שני שחקני המרכז
- 04סריקה לפני קבלת הכדור ולא רק אחרי שהכדור מגיע
- 05שימוש בשחקן שלישי כדי להעביר את הכדור לצד הרחוק
- 06תנועה מיידית אחרי מסירה לעמדה שהתפנתה
- 07שמירה על מרחקים נכונים בין שחקני הפנים כדי לא לעמוד על אותו קו
- 08קצב גבוה
- 09אך לא על חשבון איכות המסירה והמנח הגופני
- 10תקשורת ברורה בין שחקני המרכז לפני קבלה ומסירה
- 11הבנה שהמטרה היא לא רק לבצע תבנית
- 12אלא ליצור פתרון להעברת משחק דרך המרכז
שאלות הדרכה למאמן
- 01מה קשר האמצע צריך לבדוק לפני שהוא מקבל את הכדור?
- 02למה חשוב ששני שחקני הפנים לא יעמדו על אותו קו?
- 03מתי נכון לשחק דרך שחקן הפנים השני ומתי נכון להעביר מיד לצד הרחוק?
- 04איך גוף פתוח עוזר לשנות צד מהר יותר?
- 05מה קורה אם שחקן שמסר נשאר לעמוד במקום?
- 06איך שחקני החוץ יכולים לעזור לשחקני המרכז לקבל בזווית טובה יותר?
- 07מה ההבדל בין מסירה אלכסונית שמקדמת משחק לבין מסירה שטוחה שלא משנה את המצב?
- 08איך התרגיל הזה מתחבר לתפקיד של קשרים מרכזיים במשחק אמיתי?
טעויות נפוצות
- ×שני שחקני הפנים עומדים על אותו קו ולא יוצרים זוויות שונות
- ×קשר אמצע מקבל עם גוף סגור ולא רואה את הצד הרחוק
- ×מסירה אלכסונית חלשה שמאטה את כל הרצף
- ×חילוף צד מוקדם מדי לפני שהשחקן השני מוכן לקבל
- ×חילוף צד מאוחר מדי שגורם לעצירת קצב
- ×שחקני החוץ נשארים סטטיים ולא משפרים זווית תמיכה
- ×רוטציה לא מסונכרנת בין שחקני החוץ והפנים
- ×ביצוע מכני של התבנית בלי סריקה ובלי הבנת מטרת שינוי הצד
וריאציות
- +הקלה: להגדיל את השטח ל-28x20 מ׳ כדי לאפשר יותר זמן קבלה ותנועה. לאפשר שלוש נגיעות לשחקני הפנים: קבלה, הכנה ומסירה. לעבוד קודם עם קשר אמצע אחד בלבד, ורק לאחר מכן להוסיף את הקשר השני. לקבוע רצף מסירות קבוע מראש ללא שינויי כיוון. להאט את הקצב ולהדגיש מנח גוף פתוח ותזמון תנועה לפני העלאת מהירות. לאפשר לשחקני החוץ להישאר בעמדות קבועות בשלב הראשון בלי רוטציה מלאה.
- +העלאת קושי: להגביל את שחקני הפנים לשתי נגיעות בלבד. לחייב לפחות מסירה אחת בנגיעה אחת בין שני שחקני הפנים. להקטין את השטח ל-18x14 מ׳ כדי להעלות לחץ זמן. להחליף כיוון עבודה באות מאמן בזמן שהכדור בתנועה. להוסיף מגן פסיבי במרכז שמפריע לקווי המסירה בין שחקני הפנים. להוסיף מגן פעיל במרכז ולהפוך את התרגיל ל-4 תומכים + 2 קשרים מול מגן. להגדיר נקודה רק אם הכדור עבר מצד לצד דרך שני שחקני הפנים ללא עצירה. לאחר 4 מסירות מוצלחות, להפוך את התרגיל למשחקון 4V2 קצר בתוך השטח.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
תרגיל של 3 שחקנים על 4 עמדות, שבו הכדור עובר דרך שחקן מרכזי והפינה הפנויה מתחלפת בכל פעולה. השחקנים עובדים על מסירה למרכז, תנועה מיידית לפינה החופשית, החלפת שחקן מרכזי ותזמון קבלה ומסירה בקצב רציף.
תרגיל שישייה שבו ארבעה שחקנים חיצוניים מחזיקים את מבנה המשחק ושני שחקני פנים נעים במרכז כדי לקבל, להחזיר או לשחרר כדור לתומך הרחוק. התרגיל מפתח מסירה חדה, קבלה עם גוף פתוח, תנועה ללא כדור, שחקן שלישי וקצב משחק דרך מרכז צפוף.
100מן
אין עדיין סקיצה לתרגיל
חימום טכני המורכב מארבעה דפוסי עבודה סביב כיפות סימון. השחקנים מבצעים מסירות, קבלה בתנועה, החלפת מקומות, מסירה כפולה וכדרור לעמדה הבאה. המעבר בין הווריאציות מאפשר להעלות בהדרגה את הקצב ואת מורכבות התיאום בין השחקנים.