הרמות מזוויות משתנות ותגובה לתנועת סיומת
בתרגיל ארבעה שחקנים עם כדורים ממוקמים בעמדות הרמה שונות סביב השליש ההתקפי. שחקן הסיומת מבצע תנועה לכיוון הרחבה, והמאמן מכריז על מספר / אות של שחקן ההרמה שצריך להכניס את הכדור. התרגיל מחייב את המרים לזהות מהר את תנועת השחקן ברחבה ואת המסיים להתאים את הריצה, הגוף והסיומת לזווית הכדור.
סקיצת התרגיל · הרמות
מטרה מרכזית
פיתוח איכות הרמה מזוויות שונות, תזמון כניסה לרחבה ותגובה מהירה של המסיים לזווית שממנה הכדור מגיע.
ארגון התרגיל
מציבים שער גדול עם שוער. ארבעה שחקני התקפה עם כדורים ממוקמים בעמדות שונות: שחקן A באזור חצי-מרחב ימני מחוץ לרחבה, שחקן B ליד קו הרוחב / אזור הקו התחתון, שחקן C בעמדה רחבה וגבוהה באגף, ושחקן D בעמדה גבוהה יותר מחוץ לרחבה. ליד קצה הרחבה מציבים מוט או קונוס המשמש נקודת יציאה לתנועת הסיומת. מספר שחקני סיומת ממתינים בתור ליד המוט. המאמן עומד מחוץ לאזור הפעיל ומכריז בכל חזרה איזו עמדה תרים את הכדור.
מהלך התרגיל
- 01שחקן הסיומת הראשון יוצא מהתור ומבצע תנועה חדה סביב המוט לכיוון הרחבה.
- 02ברגע שהשחקן מתחיל את התנועה, המאמן מכריז על מספר / אות של אחד מארבעת שחקני ההרמה.
- 03השחקן שנקרא חייב להגיב מהר, להרים ראש, לזהות את תנועת המסיים ולהכניס כדור איכותי לרחבה.
- 04שחקן הסיומת מתאים את הריצה לזווית שממנה הכדור מגיע: כדור מהקו, כדור אלכסוני, כדור עומק או כדור מהחצי-מרחב.
- 05שחקן הסיומת תוקף את הכדור ומנסה לסיים מול השוער בנגיעה אחת או בשתי נגיעות בהתאם לרמת הקבוצה.
- 06לאחר הסיומת, השחקן המסיים חוזר לסוף התור, ושחקן חדש מתחיל חזרה נוספת.
- 07שחקני ההרמה נשארים בעמדותיהם ומקבלים כדורים חדשים, או מתחלפים עם שחקני הסיומת לאחר מספר חזרות קבוע.
- 08לאחר מספר דקות מבצעים את אותו מבנה מהאגף השני כדי לאמן הרמות וסיומות משני הצדדים.
דגשים למאמן
- 01שחקן הסיומת חייב להתחיל את התנועה לפני שהוא יודע מאיפה תגיע ההרמה
- 02כדי ליצור תגובה אמיתית ולא תנועה מתוכננת מראש.
- 03המאמן צריך לקרוא את המספר בזמן נכון — אחרי תחילת התנועה ולא לפני
- 04כדי לשמור על אלמנט תגובה.
- 05שחקן ההרמה חייב להרים ראש לפני הביצוע ולא להכניס כדור אוטומטי לאזור כללי.
- 06איכות ההרמה צריכה להתאים לזווית: כדור מהקו יכול להיות חד לאזור השוער
- 07ומהחצי-מרחב יכול להיות אלכסוני מאחורי קו ההגנה.
- 08שחקן הסיומת צריך לתקוף את הכדור ולא לחכות שהכדור יגיע אליו.
- 09חשוב ללמד את המסיים לשנות את קצב הריצה לפי סוג הכדור ולא לרוץ באותה מהירות בכל חזרה.
- 10הגוף של המסיים צריך להיות פתוח לשער ולכדור כדי לאפשר סיומת איכותית בנגיעה.
- 11שחקני ההרמה צריכים להקפיד על עוצמה
- 12גובה ותזמון ולא רק על הכנסת כדור לרחבה.
- 13יש לדרוש מבט לכדור לפני הסיומת ומיקום גוף שמאפשר תקיפת כדור ולא מגע מקרי.
- 14קצב החזרות צריך להיות גבוה
- 15אך לא על חשבון איכות ההרמה והתזמון.
שאלות הדרכה למאמן
- 01איך שחקן הסיומת יודע לשנות את הריצה שלו לפי הזווית שממנה מגיע הכדור?
- 02מתי שחקן ההרמה צריך להרים את הראש לפני הכנסת הכדור?
- 03מה ההבדל בין הרמה מהקו לבין כדור אלכסוני מהחצי-מרחב?
- 04למה חשוב שהמסיים יתחיל תנועה לפני הקריאה של המאמן?
- 05איך אפשר לתקוף את הכדור במקום לחכות לו?
- 06איזה סוג סיומת מתאים לכדור שמגיע חזק ושטוח?
- 07איך שחקן ההרמה יכול לעזור למסיים באמצעות עוצמה ותזמון נכון?
- 08מה צריך לקרות לגוף של המסיים ברגע האחרון לפני הבעיטה?
טעויות נפוצות
- ×המאמן קורא את המספר מוקדם מדי ולכן אין תגובה אמיתית.
- ×שחקן ההרמה מכניס כדור בלי לזהות את תנועת המסיים.
- ×שחקן הסיומת רץ בקו ישר ואינו מתאים את המסלול לזווית הכדור.
- ×המסיים מגיע מוקדם מדי לאזור הסיומת ונעצר לפני שהכדור מגיע.
- ×ההרמה גבוהה מדי
- ×חלשה מדי או לא מכוונת לאזור התקיפה.
- ×שחקן הסיומת מסתכל רק על השער ולא עוקב אחרי מעוף הכדור.
- ×אין שינוי קצב בריצה ולכן קשה לתקוף את הכדור בעוצמה.
- ×שחקני ההרמה לא מוכנים עם גוף פתוח וכדור מוכן לביצוע מהיר.
- ×הסיומת מתבצעת מעמידה במקום במקום מתוך תנועה אל הכדור.
- ×כל החזרות נראות אותו דבר למרות שהכדור מגיע מזוויות שונות.
וריאציות
- +הקלה: להכריז את המספר לפני תחילת התנועה של שחקן הסיומת. להשתמש רק בשתי עמדות הרמה במקום ארבע. לאפשר למסיים שתי נגיעות לפני הבעיטה לשער. להתחיל ללא שוער ולהתמקד בדיוק ההרמה לאזור מטרה. להאט את קצב החזרות ולבצע תיקון קצר אחרי כל ניסיון. להגדיר מראש אזור סיומת אחד ברור בתוך הרחבה.
- +העלאת קושי: להכריז את המספר מאוחר יותר, בזמן שהמסיים כבר בתוך התנועה. להגביל את שחקן ההרמה להרמה בנגיעה אחת. לחייב את שחקן הסיומת לסיים בנגיעה אחת בלבד. להוסיף מגן אחד פסיבי ברחבה שמפריע לקו הריצה. להוסיף מגן פעיל ברחבה ולדרוש מהמסיים לברוח ממנו בתזמון נכון. להוסיף ניקוד: שער בנגיעה אחת מהרמה מדויקת שווה 2 נקודות. להגדיר שהכדור חייב להגיע לאזור מסוים לפי זווית ההרמה. לבצע את התרגיל משני הצדדים ברצף ולדרוש התאמה של הרגל המסיימת.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
התרגיל משלב תחנות תנועה / כדרור, מסירה מהירה בין שני שחקנים, יציאה של אחד מהם לאגף והרמה לשחקן שנכנס לרחבה. הוא מתאים לעבודה על תיאום בין שחקנים, איכות מסירה וקבלה, תנועה אחרי מסירה, תזמון כניסה לרחבה וסיומת מול שוער.
התרגיל בנוי משני אזורי עבודה נפרדים, כאשר בכל אזור עובדים זוגות בצבעים תואמים. כל זוג מבצע צירוף קצר באזור שלו ולאחר מכן מעביר במסירה ארוכה ומדויקת את הכדור לזוג התואם באזור הנגדי. התרגיל משלב דיוק טכני, שליטה בכדור, ויסות עוצמת מסירה, שינוי צד וקצב עבודה קבוצתי.