הרמות בצמדים לאחר פעולה מכינה
התרגיל משלב תחנות תנועה / כדרור, מסירה מהירה בין שני שחקנים, יציאה של אחד מהם לאגף והרמה לשחקן שנכנס לרחבה. הוא מתאים לעבודה על תיאום בין שחקנים, איכות מסירה וקבלה, תנועה אחרי מסירה, תזמון כניסה לרחבה וסיומת מול שוער.
סקיצת התרגיל · הרמות
מטרה מרכזית
פיתוח צירוף זוגי שמוביל לשחרור שחקן באגף, הרמה איכותית וכניסה מתוזמנת של שחקן מסיים לרחבה.
ארגון התרגיל
מסדרים חצי מגרש עם שער גדול ושוער. יוצרים שתי תחנות עבודה: תחנה אחת באזור התחתון עם מוטות / כיפות לכדרור מהיר של שחקן A, ותחנה נוספת באזור העליון עם כיפות / סולם תנועה או מטלה גופנית לשחקן B. בכל תחנה עומד טור שחקנים עם כדורים. באזור הכניסה לרחבה מסמנים נתיב תנועה לאגף ונתיב כניסה לרחבה. ניתן להפעיל את התרגיל תחילה מצד אחד בלבד, ולאחר מכן להוסיף תחנות מקבילות בצד השני כדי לעבוד על הרמות משני האגפים.
מהלך התרגיל
- 01שחקן A ושחקן B יוצאים יחד מהתחנות שלהם.
- 02שחקן A מבצע כדרור מהיר ושליטה בכדור בין המוטות / הכיפות.
- 03במקביל, שחקן B מבצע מטלה גופנית קצרה בתחנה שלו, כגון צעדים מהירים, שינויי כיוון, דילוגים או עבודה בין כיפות.
- 04בסיום המטלה, שחקן B מוסר אל שחקן A.
- 05שחקן B ממשיך מיד בתנועה לאגף כדי לייצר קו מסירה רחב ולפתוח זווית להרמה.
- 06שחקן A מקבל, מזהה את התנועה של B ומוסר לו לאגף.
- 07שחקן A ממשיך בתנועה קדימה לכיוון הרחבה, משנה קצב ונכנס לאזור הסיומת.
- 08שחקן B מקבל באגף, מכין את הגוף להרמה ומכניס כדור לרחבה בנגיעה אחת או שתיים.
- 09שחקן A תוקף את הכדור ומסיים מול השוער.
- 10לאחר הסיומת השחקנים חוזרים לסוף הטורים או מתקדמים לפי רוטציה קבועה בין תפקידי A ו-B.
דגשים למאמן
- 01שני השחקנים צריכים לצאת בתיאום כדי שהמסירה
- 02התנועה וההרמה יתחברו לקצב אחד.
- 03שחקן A חייב לבצע את הכדרור במהירות אך בלי לאבד שליטה או איכות ביצוע.
- 04שחקן B צריך לסיים את המטלה הגופנית ולצאת לאגף מיד
- 05בלי עצירה מיותרת.
- 06המסירה של B ל-A צריכה להיות מדויקת לרגל הנכונה ולאפשר המשך פעולה מהיר.
- 07שחקן A צריך להרים ראש לפני המסירה לאגף ולזהות את התנועה של B.
- 08שחקן B חייב לפתוח גוף לפני ההרמה כדי לראות גם את הכדור וגם את תנועת A לרחבה.
- 09ההרמה צריכה להיות מותאמת לתנועת המסיים ולא להישלח סתם לאזור כללי.
- 10שחקן A צריך לשנות קצב לפני הכניסה לרחבה ולא להגיע מוקדם מדי לאזור הסיומת.
- 11הסיומת צריכה להתבצע מתוך תנועה
- 12עם מבט לכדור ועם כיוון גוף מתאים לשער.
- 13חשוב לשמור על קצב חזרות גבוה
- 14אך לעצור לתיקון כאשר התיאום בין המסירה
- 15ההרמה והכניסה לרחבה נפגע.
שאלות הדרכה למאמן
- 01מתי שחקן B צריך להתחיל את התנועה לאגף?
- 02איך שחקן A יודע מתי למסור לאגף ולא להחזיק את הכדור יותר מדי?
- 03מה מאפשר לשחקן B להרים מהר יותר אחרי הקבלה?
- 04למה חשוב ששחקן A לא ייכנס מוקדם מדי לרחבה?
- 05איך אפשר להתאים את סוג ההרמה לתנועת המסיים?
- 06מה צריך לראות שחקן B לפני שהוא מרים את הכדור?
- 07איך שינוי קצב של שחקן A משפיע על איכות הסיומת?
- 08מה ההבדל בין כניסה מתוזמנת לרחבה לבין ריצה אוטומטית לכיוון השער?
טעויות נפוצות
- ×שחקן B יוצא לאגף מאוחר מדי ולכן שחקן A נאלץ לעצור עם הכדור.
- ×שחקן A מסיים את הכדרור בלי להרים ראש וללא זיהוי התנועה של B.
- ×המסירה לאגף חלשה או מאוחרת ואינה מאפשרת הרמה בקצב התקפי.
- ×שחקן B מקבל עם גוף סגור ולכן ההרמה מתעכבת.
- ×שחקן A נכנס לרחבה מוקדם מדי ונעצר לפני שההרמה מגיעה.
- ×ההרמה נשלחת לאזור כללי ולא לתנועה של השחקן המסיים.
- ×הסיומת מתבצעת מעמידה ולא מתוך תנועה אל הכדור.
- ×שני השחקנים עובדים כל אחד בנפרד ולא יוצרים צירוף אמיתי ביניהם.
- ×המטלה הגופנית פוגעת באיכות המסירה וההרמה במקום להכין את השחקן לפעולה.
- ×הרוטציה לא ברורה וגורמת לעיכובים בין החזרות.
וריאציות
- +הקלה: לבטל את המטלה הגופנית של שחקן B ולתת לו לצאת ישירות לאגף. לאפשר לשחקן B שלוש נגיעות לפני ההרמה. לאפשר לשחקן A שתי נגיעות לפני הסיומת. להקטין את המרחק בין A ל-B כדי להקל על המסירה לאגף. להגדיר מראש את אזור ההרמה ואת אזור הסיומת. לבצע את התרגיל ללא שוער בתחילת העבודה ולהתמקד בתיאום ובהרמה.
- +העלאת קושי: להגביל את שחקן A לשתי נגיעות לאחר קבלת המסירה. להגביל את שחקן B להרמה בנגיעה אחת. לחייב את שחקן A לסיים בנגיעה אחת בלבד. להוסיף מגן פסיבי באזור הרחבה שמפריע למסלול הכניסה. להוסיף מגן פעיל מול שחקן A בסיומת. להוסיף מגן פעיל באגף מול שחקן B לפני ההרמה. להפעיל שתי תחנות במקביל משני הצדדים ולדרוש קצב עבודה גבוה. להוסיף ניקוד: שער לאחר הרמה בנגיעה אחת וסיומת בנגיעה אחת שווה 2 נקודות.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
התרגיל בנוי משני אזורי עבודה נפרדים, כאשר בכל אזור עובדים זוגות בצבעים תואמים. כל זוג מבצע צירוף קצר באזור שלו ולאחר מכן מעביר במסירה ארוכה ומדויקת את הכדור לזוג התואם באזור הנגדי. התרגיל משלב דיוק טכני, שליטה בכדור, ויסות עוצמת מסירה, שינוי צד וקצב עבודה קבוצתי.
בתרגיל ארבעה שחקנים עם כדורים ממוקמים בעמדות הרמה שונות סביב השליש ההתקפי. שחקן הסיומת מבצע תנועה לכיוון הרחבה, והמאמן מכריז על מספר / אות של שחקן ההרמה שצריך להכניס את הכדור. התרגיל מחייב את המרים לזהות מהר את תנועת השחקן ברחבה ואת המסיים להתאים את הריצה, הגוף והסיומת לזווית הכדור.