הנעת קו הגנה תחת לחץ – מעבר בין בלמים
תרגול בניית משחק של חוליית ההגנה שבו הכדור נע בין שלושה מגנים ושני בלמים. קריאת המאמן קובעת את מסלול ההמשך, ולאחר המסירה נוצר לחץ מוגבל המחייב את הבלמים לקבל בגוף פתוח, לעבוד במהירות ולהעביר את המשחק לצד השני.
סקיצת התרגיל · התקפה
מטרה מרכזית
שיפור הנעת הכדור בקו ההגנה, קבלת החלטות תחת לחץ, מנח גוף נכון בקבלת הכדור ותיאום בין מגנים ובלמים בבניית המשחק.
ארגון התרגיל
התרגיל מתבצע בחצי המגרש באזור קו ההגנה. ממקמים שלושה מגנים ושני בלמים בהתאם למבנה. במרכז מסמנים בעזרת כיפות נתיבי מסירה. המאמן עומד במרכז ומנהל את הקריאות ואת תחילת כל רצף.
מהלך התרגיל
שלושת המגנים מניעים את הכדור ביניהם במסירות קצרות.
המאמן מכריז על מגן 1 או מגן 3.
המגן שנבחר משחק דרך הנתיב המסומן אל הבלם המתאים.
מיד לאחר המסירה אותו מגן יוצא ללחוץ את הבלם.
הבלם מוגבל לשתי נגיעות.
הבלם מקבל ומעביר את הכדור לבלם השני.
במקביל מגן 2 מצטרף ללחץ דרך האזור המרכזי.
לאחר השלמת הרצף השחקנים מתארגנים מחדש ומתחילים חזרה נוספת.
דגשים למאמן
- 01סריקה לפני קבלת הכדור.
- 02מנח גוף פתוח שמאפשר לראות את הכדור ואת האפשרות הבאה.
- 03מגע ראשון שמרחיק את הכדור מקו הלחץ.
- 04עוצמת מסירה מתאימה לקצב המשחק.
- 05דיוק לרגל הנכונה של המקבל.
- 06יצירת זווית מסירה ולא עמידה על אותו קו.
- 07זיהוי מוקדם של כיוון הלחץ.
- 08מעבר מהיר מצד אחד של קו ההגנה לצד השני.
- 09תקשורת בין הבלמים והמגנים.
- 10לא לחכות ללחץ ורק אז להחליט.
שאלות הדרכה למאמן
- 01מה אתה צריך לראות לפני שהכדור מגיע?
- 02לאיזו רגל נכון לקבל כאשר הלחץ מגיע מהצד?
- 03כיצד מנח הגוף משפיע על מהירות הפעולה הבאה?
- 04מתי נכון לשחק בנגיעה ומתי להשתמש בשתי נגיעות?
- 05כיצד אפשר ליצור זווית טובה יותר לבלם השני?
- 06מה צריך לקרות לפני שהלחץ מגיע אליך?
טעויות נפוצות
- ×קבלה עם גוף סגור.
- ×מגע ראשון לכיוון הלחץ.
- ×מסירה לרגל הלא נכונה של המקבל.
- ×הבלמים עומדים על אותו קו.
- ×החלטה מאוחרת לאחר קבלת הכדור.
- ×הנעת כדור איטית שמאפשרת ללחץ להתארגן.
- ×חוסר סריקה לפני הקבלה.
- ×מרחקים לא נכונים בין שחקני הקו.
וריאציות
- +הקלה: לבטל זמנית את הלחץ לאחר המסירה ולאפשר לבלמים שלוש נגיעות עד שהמבנה ומנח הגוף נטמעים.
- +העלאת קושי: להגביל את הבלמים לנגיעה או שתיים, להעלות את מהירות הלחץ ולאפשר ללוחץ לנסות ליירט את המסירה באופן פעיל יותר.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
חמישה תוקפים שומרים על הכדור מול שני מגנים ומנסים להעביר אותו מצד אחד לצד השני, תוך שימוש מרבי בשחקן הממוקם במרכז. המגנים מנסים לחטוף ולכבוש באחד משערי המטרה. ניתן להעניק ניקוד נוסף כאשר העברת הצד מתבצעת דרך שחקן האמצע.
שתי קבוצות משחקות 6V6 מול שער גדול ושוער, כאשר לקבוצה האדומה יש שלושה שחקנים נוספים שממתינים מאחורי שטח המטרה הכחול. הקבוצה האדומה מנסה להניע כדור, למשוך לחץ ולשחק מסירה מתוזמנת אל אחד השחקנים שנכנס לשטח הכחול. השחקן המקבל צריך להשתלט ולסיים בשתי נגיעות לאחד משני השערים הקטנים, בעוד הקבוצה הכחולה מנסה לחטוף ולצאת למתפרצת לשער הגדול.
במרכז השטח משחקים 2V2+תומך, כאשר הקבוצה המחזיקה צריכה לחבר 3 מסירות לפני שהיא רשאית לשחק לאגף. לאחר מסירה לשחקן אגף, הוא מכדרר לאורך הקו ומרים לרחבה, שם החלוץ מנסה להקדים את המגן ולסיים מול השוער. התרגיל מחבר החזקת כדור, יצירת קו מסירה, משחק אגפים, הרמה, תזמון כניסה ותגובה הגנתית.