כדרור לפינה פנויה ומסירה אלכסונית לאחור
תרגיל טכני פשוט ואפקטיבי שבו שלושה שחקנים עובדים סביב ריבוע עם פינה אחת פנויה. כל שחקן מכדרר אל הפינה הפנויה, ולאחר מכן מוסר באלכסון לאחור לשחקן הבא. התרגיל מפתח שליטה בכדור, פתיחת זווית מסירה, תנועה רציפה ודיוק במסירה תוך שינויי עמדות קבועים.
סקיצת התרגיל · מסירה
מטרה מרכזית
פיתוח שליטה בכדור תוך כדרור לפינה פנויה, יצירת זווית מסירה אלכסונית לאחור, ושמירה על קצב תנועה רציף בין שלושה שחקנים במבנה פתוח.
ארגון התרגיל
מסמנים ריבוע בגודל 10x10 עד 12x12 מטרים. שלושה שחקנים עומדים בשלוש פינות שונות של הריבוע, כאשר פינה אחת נשארת פנויה. הכדור מתחיל אצל אחד השחקנים. כל שחקן שמקבל את הכדור מכדרר אל הפינה הפנויה, ואז מוסר באלכסון לאחור לשחקן הבא, שנמצא בפינה המתאימה. לאחר מכן אותו שחקן ממשיך את אותה פעולה לפי אותו עיקרון.
מהלך התרגיל
- 01שחקן A מתחיל עם הכדור ומכדרר בשליטה אל הפינה הפנויה.
- 02לאחר שהגיע לפינה הפנויה וייצב את הגוף, הוא מוסר מסירה אלכסונית לאחור לשחקן B.
- 03שחקן B מקבל את הכדור, מזהה את הפינה שהתפנתה, ומכדרר אליה בקצב מתאים.
- 04לאחר הכדרור, שחקן B מוסר מסירה אלכסונית לאחור לשחקן C.
- 05שחקן C ממשיך באותו עיקרון: קבלה, כדרור לפינה הפנויה, ומסירה אלכסונית לאחור לשחקן הבא.
- 06התרגיל נמשך ברצף לפי אותו דפוס, תוך שמירה על תנועה מתמדת, שליטה בכדור ודיוק במסירה.
- 07לאחר פרק זמן מוגדר ניתן להחליף כיוון עבודה כדי לפתח גם את הרגל השנייה וגם זוויות מסירה שונות.
דגשים למאמן
- 01הכדרור צריך להיות בשליטה מלאה ולא בריצה חסרת דיוק
- 02השחקן חייב לזהות מוקדם את הפינה הפנויה לפני תחילת התנועה
- 03יש לשמור על ראש מורם בזמן הכדרור כדי לראות גם שטח וגם שחקנים
- 04המסירה האלכסונית לאחור צריכה להיות מדויקת
- 05חדה ובקצב נכון
- 06הקבלה של השחקן הבא צריכה להיות עם גוף פתוח ולא עם גב סגור
- 07התנועה לפינה הפנויה צריכה להיות מיידית
- 08בלי עצירה מיותרת
- 09יש להקפיד על שימוש בשתי הרגליים בכדרור ובמסירה
- 10הפעולה צריכה להיות רציפה — כדרור
- 11התמקמות
- 12מסירה
- 13המשכיות
- 14לא למהר יותר מדי על חשבון איכות הפעולה
- 15המאמן צריך להדגיש יצירת זווית מסירה ולא רק “להעביר כדור”
שאלות הדרכה למאמן
- 01איך אתה מזהה מוקדם איזו פינה פנויה?
- 02למה חשוב לכדרר קודם לפינה הפנויה לפני המסירה?
- 03מה נותנת לך המסירה האלכסונית לאחור מבחינת זווית?
- 04איך כדאי למקם את הגוף לפני המסירה?
- 05מה יקרה אם תגיע לפינה אבל תסגור את הגוף?
- 06איך אפשר לשמור על שליטה בכדור ועדיין לעבוד בקצב טוב?
- 07למה חשוב להרים את הראש בזמן הכדרור?
- 08איך התרגיל הזה יכול להופיע במשחק אמיתי?
טעויות נפוצות
- ×כדרור מהיר מדי שגורם לאיבוד שליטה
- ×הגעה לפינה בלי יצירת זווית מסירה נוחה
- ×מסירה חלשה או לא מדויקת לשחקן הבא
- ×קבלה עם גוף סגור שמאטה את המשך הפעולה
- ×עצירה מיותרת של הכדור לפני המסירה
- ×שחקן שמזהה מאוחר מדי את הפינה הפנויה
- ×עבודה רק עם הרגל החזקה
- ×ירידה בקצב בגלל חוסר ריכוז או חוסר תזמון
וריאציות
- +הקלה: להגדיל את שטח העבודה ל-12x12 או 14x14 מטרים. לאפשר עצירה מלאה של הכדור לפני המסירה. לעבוד רק עם הרגל החזקה בשלב הראשון. להאט את הקצב ולבצע את התרגיל בצורה מודרכת. לעבוד תחילה בלי החלפת כיוון ובלי דרישה לקצב גבוה.
- +העלאת קושי: להקטין את שטח העבודה ל-8x8 או 10x10 מטרים. לחייב מסירה בנגיעה אחת לאחר הכדרור. לחייב כדרור ומסירה ברגל החלשה בלבד בסבב מסוים. להוסיף דרישת סריקה קולית לפני המסירה. להחליף כיוון עבודה כל 30-45 שניות. להוסיף שחקן רביעי ולבצע וריאציה עם כל ארבע הפינות מאוישות ורוטציה מורכבת יותר. להוסיף מגן פסיבי במרכז שמפריע לקווי המסירה. להפוך את התרגיל לתחרות על מספר רצפים נקיים בזמן קצוב.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
תרגיל של 3 שחקנים על 4 עמדות, שבו הכדור עובר דרך שחקן מרכזי והפינה הפנויה מתחלפת בכל פעולה. השחקנים עובדים על מסירה למרכז, תנועה מיידית לפינה החופשית, החלפת שחקן מרכזי ותזמון קבלה ומסירה בקצב רציף.
תרגיל שישייה שבו ארבעה שחקנים חיצוניים מחזיקים את מבנה המשחק ושני שחקני פנים נעים במרכז כדי לקבל, להחזיר או לשחרר כדור לתומך הרחוק. התרגיל מפתח מסירה חדה, קבלה עם גוף פתוח, תנועה ללא כדור, שחקן שלישי וקצב משחק דרך מרכז צפוף.
100מן
אין עדיין סקיצה לתרגיל
חימום טכני המורכב מארבעה דפוסי עבודה סביב כיפות סימון. השחקנים מבצעים מסירות, קבלה בתנועה, החלפת מקומות, מסירה כפולה וכדרור לעמדה הבאה. המעבר בין הווריאציות מאפשר להעלות בהדרגה את הקצב ואת מורכבות התיאום בין השחקנים.