צירופי מסירה בשני משולשים מחוברים
תרגיל שביעייה מתקדם שבו הכדור נע דרך שני משולשים מחוברים, עם רוטציה קבועה בין העמדות ושילוב של שחקן שלישי. התרגיל מתאים במיוחד לפיתוח קצב, דיוק, ריכוז, תנועה אחרי מסירה ויכולת לתפקד בתוך תבנית קבוצתית עם כדור אחד או שניים.
סקיצת התרגיל · מסירה
מטרה מרכזית
פיתוח צירופי מסירה מהירים בתוך שני משולשים מחוברים, תוך שימוש בשחקן שלישי, תנועה מיידית אחרי מסירה, מנח גוף פתוח ושמירה על קצב עבודה גבוה ומסונכרן.
ארגון התרגיל
מסמנים שתי תבניות משולש מחוברות בתוך שטח של כ-20x18 מטר. בכל צד יש שלושה שחקנים היוצרים משולש, וביניהם שחקן מקשר או עמדה מחברת שמאפשרת להעביר את הכדור מצד אחד לשני. שתי בובות או מוטות ממוקמים כך שיאלצו זוויות מסירה ברורות ולא מעבר בקו ישר. מתחילים עם כדור אחד בלבד כדי ללמד את התבנית, ורק לאחר הבנה ודיוק מוסיפים כדור שני מהצד הנגדי.
מהלך התרגיל
- 01הכדור מתחיל באחד משחקני הבסיס בצד שמאל או ימין של התבנית.
- 02השחקן הראשון מוסר לשחקן הקרוב בתוך המשולש וממשיך מיד בתנועה לעמדה הבאה לפי כיוון הסיבוב שנקבע.
- 03השחקן המקבל מבצע נגיעה מכינה או החזרת קיר, בהתאם לרצף שהמאמן הגדיר, ומעביר את הכדור לשחקן הבא בתבנית.
- 04הכדור מתקדם בתוך המשולש הראשון דרך צירוף קצר של 2-3 מסירות, ואז עובר דרך השחקן המקשר אל המשולש השני.
- 05במשולש השני מתבצע אותו עיקרון: קבלה עם גוף פתוח, מסירה לשחקן הבא ותנועה מיידית לעמדה הבאה.
- 06לאחר כל מסירה, השחקן שמסר אינו נשאר במקום אלא נע לעמדה הבאה בתבנית, כך שכל המבנה עובד ברוטציה רציפה.
- 07לאחר שהשחקנים שולטים ברצף עם כדור אחד, מוסיפים כדור שני מהצד הנגדי כדי לדרוש ריכוז, תיאום וקצב גבוה יותר.
- 08עובדים בפרקי זמן קצובים, ולאחר מכן מחליפים כיוון עבודה או משנים את העמדה ההתחלתית של הכדור.
דגשים למאמן
- 01מסירה חדה ומדויקת בקצב משחק
- 02מנח גוף פתוח לפני קבלה כדי לראות את התחנה הבאה
- 03נגיעה ראשונה שמכינה את המסירה הבאה
- 04תנועה מיידית אחרי מסירה ללא עמידה
- 05שמירה על מבנה המשולשים ולא יציאה אקראית מהעמדות
- 06שימוש נכון בשחקן השלישי כדי לקדם את הכדור
- 07תיאום בין קצב הכדור לבין קצב התנועה של השחקנים
- 08סריקה מוקדמת לפני קבלת הכדור
- 09תקשורת ברורה בין שחקנים כדי למנוע בלבול עם שני כדורים
- 10דיוק קודם למהירות
- 11ורק לאחר מכן העלאת הקצב
שאלות הדרכה למאמן
- 01למה חשוב לפתוח גוף לפני קבלת הכדור בתבנית כזו?
- 02איך השחקן השלישי עוזר לקדם את הכדור מהר יותר?
- 03מה קורה אם השחקן שמסר נשאר לעמוד במקום?
- 04מתי נכון לשחק בנגיעה אחת ומתי עדיף להשתמש בנגיעה מכינה?
- 05איך אפשר לשמור על קצב גבוה בלי לאבד את הדיוק?
- 06מה משתנה כשהמאמן מוסיף כדור שני?
- 07איך שומרים על מבנה נכון ולא “נשאבים” לכיוון הכדור?
- 08מה אתה צריך לראות לפני שאתה מקבל את הכדור כדי לדעת לאן להמשיך?
טעויות נפוצות
- ×איבוד ריכוז כאשר מוסיפים כדור שני
- ×תנועה מאוחרת אחרי מסירה
- ×קבלה עם גוף סגור שמאלצת נגיעה נוספת
- ×מסירה רכה מדי שפוגעת בקצב
- ×שחקנים יוצאים מהמבנה ויוצרים עומס לא מסודר
- ×חוסר תיאום בין השחקנים עם שני כדורים
- ×כניסה מוקדמת מדי לעמדה הבאה
- ×הסתכלות רק על הכדור במקום סריקה של התחנה הבאה
וריאציות
- +הקלה: להתחיל עם כדור אחד בלבד עד שהשחקנים שולטים ברצף. להגדיל את המרחקים בין העמדות ל-10-12 מטר כדי לאפשר יותר זמן תגובה. לאפשר שלוש נגיעות לכל שחקן: קבלה, הכנה ומסירה. לעבוד בלי בובות בשלב הראשון כדי ללמד את הרוטציה בלבד. להאט את הקצב ולהפעיל רק צד אחד של התבנית לפני חיבור שני המשולשים.
- +העלאת קושי: להוסיף כדור שני מהצד הנגדי לאחר שליטה מלאה ברצף הבסיסי. להגביל את כל השחקנים לשתי נגיעות בלבד. לחייב שחקני ביניים או שחקני קיר לעבוד בנגיעה אחת. להקטין את שטח העבודה כדי להגביר קצב וזמן תגובה. להחליף כיוון עבודה בכל אות של המאמן. להוסיף שחקן לחץ פסיבי באחד האזורים המרכזיים כדי להפריע לקווי המסירה. להוסיף תחרות: כמה רצפים מלאים הקבוצה משלימה ללא טעות במשך דקה.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
תרגיל של 3 שחקנים על 4 עמדות, שבו הכדור עובר דרך שחקן מרכזי והפינה הפנויה מתחלפת בכל פעולה. השחקנים עובדים על מסירה למרכז, תנועה מיידית לפינה החופשית, החלפת שחקן מרכזי ותזמון קבלה ומסירה בקצב רציף.
תרגיל שישייה שבו ארבעה שחקנים חיצוניים מחזיקים את מבנה המשחק ושני שחקני פנים נעים במרכז כדי לקבל, להחזיר או לשחרר כדור לתומך הרחוק. התרגיל מפתח מסירה חדה, קבלה עם גוף פתוח, תנועה ללא כדור, שחקן שלישי וקצב משחק דרך מרכז צפוף.
100מן
אין עדיין סקיצה לתרגיל
חימום טכני המורכב מארבעה דפוסי עבודה סביב כיפות סימון. השחקנים מבצעים מסירות, קבלה בתנועה, החלפת מקומות, מסירה כפולה וכדרור לעמדה הבאה. המעבר בין הווריאציות מאפשר להעלות בהדרגה את הקצב ואת מורכבות התיאום בין השחקנים.