קבלה ומסירה בתנועה
תרגול זוגות לפיתוח מגע ראשון איכותי ותזמון מסירה בתנועה תוך שינוי כיוון.
סקיצת התרגיל · מסירה
מטרה מרכזית
שיפור איכות הנגיעה הראשונה והמסירה בתנועה תוך שמירה על קצב ותזמון נכון.
ארגון התרגיל
השחקנים עובדים בזוגות במרחק של 10–15 מטר זה מזה, עם שער קטן או יעד מסומן בקונוסים בין כל זוג.
מהלך התרגיל
שחקן מוסר לבן הזוג, מבצע תנועה לאחור ואז משנה כיוון קדימה. בן הזוג משחרר מסירה מדויקת אל שטח התנועה. לאחר מכן התפקידים מתחלפים.
דגשים למאמן
- 01גוף פתוח בקבלה
- 02נגיעה ראשונה לכיוון התנועה
- 03מסירה תוך 1–2 שניות
- 04עבודה בשתי רגליים
- 05תזמון מסירה לפי תנועת בן הזוג.
טעויות נפוצות
- ×מסירה לפני תחילת התנועה
- ×נגיעה ראשונה לא מכוונת
- ×עמידה סטטית בזמן קבלה.
וריאציות
- +הגבלת נגיעות
- +הוספת שחקן לוחץ פסיבי
- +ביצוע בנגיעה אחת
- +שינוי מרחקים.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
תרגיל של 3 שחקנים על 4 עמדות, שבו הכדור עובר דרך שחקן מרכזי והפינה הפנויה מתחלפת בכל פעולה. השחקנים עובדים על מסירה למרכז, תנועה מיידית לפינה החופשית, החלפת שחקן מרכזי ותזמון קבלה ומסירה בקצב רציף.
תרגיל שישייה שבו ארבעה שחקנים חיצוניים מחזיקים את מבנה המשחק ושני שחקני פנים נעים במרכז כדי לקבל, להחזיר או לשחרר כדור לתומך הרחוק. התרגיל מפתח מסירה חדה, קבלה עם גוף פתוח, תנועה ללא כדור, שחקן שלישי וקצב משחק דרך מרכז צפוף.
100מן
אין עדיין סקיצה לתרגיל
חימום טכני המורכב מארבעה דפוסי עבודה סביב כיפות סימון. השחקנים מבצעים מסירות, קבלה בתנועה, החלפת מקומות, מסירה כפולה וכדרור לעמדה הבאה. המעבר בין הווריאציות מאפשר להעלות בהדרגה את הקצב ואת מורכבות התיאום בין השחקנים.