אילוץ תנועה ליצירת זוויות מסירה נוחות
תרגיל 3 נגד 1 עם מגבלת מעבר מרכזי, לפיתוח זוויות מסירה, תנועה חכמה וקבלת החלטות תחת לחץ.
סקיצת התרגיל · מסירה
מטרה מרכזית
פיתוח זוויות מסירה, תנועה חכמה וקבלת החלטות תחת לחץ.
ארגון התרגיל
שלושה שחקנים מחזיקים כדור מול מגן אחד, עם מגבלה שמחייבת תנועה ליצירת קווי מסירה.
מהלך התרגיל
שחקני ההתקפה שומרים על הכדור ומחויבים לנוע כדי לייצר זווית מסירה נוחה. המגן מנסה לסגור קווי מסירה ולשבש את ההתקדמות.
דגשים למאמן
- 01תנועה ליצירת זווית
- 02גוף פתוח
- 03תמיכה קרובה ורחוקה
- 04סריקה לפני קבלה
- 05מסירה בזמן.
טעויות נפוצות
- ×עמידה מאחורי קו לחץ
- ×מסירה לשחקן סגור
- ×תנועה מאוחרת
- ×קבלת כדור בלי סריקה.
וריאציות
- +הגבלת נגיעות
- +הקטנת שטח
- +מגן אקטיבי
- +ניקוד על רצפים
- +מעבר ל־4 נגד 2.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
תרגיל של 3 שחקנים על 4 עמדות, שבו הכדור עובר דרך שחקן מרכזי והפינה הפנויה מתחלפת בכל פעולה. השחקנים עובדים על מסירה למרכז, תנועה מיידית לפינה החופשית, החלפת שחקן מרכזי ותזמון קבלה ומסירה בקצב רציף.
תרגיל שישייה שבו ארבעה שחקנים חיצוניים מחזיקים את מבנה המשחק ושני שחקני פנים נעים במרכז כדי לקבל, להחזיר או לשחרר כדור לתומך הרחוק. התרגיל מפתח מסירה חדה, קבלה עם גוף פתוח, תנועה ללא כדור, שחקן שלישי וקצב משחק דרך מרכז צפוף.
100מן
אין עדיין סקיצה לתרגיל
חימום טכני המורכב מארבעה דפוסי עבודה סביב כיפות סימון. השחקנים מבצעים מסירות, קבלה בתנועה, החלפת מקומות, מסירה כפולה וכדרור לעמדה הבאה. המעבר בין הווריאציות מאפשר להעלות בהדרגה את הקצב ואת מורכבות התיאום בין השחקנים.