קילר פס אייקס
תרגיל לפיתוח מסירה שוברת קו, תזמון ותיאום קבוצתי תוך עבודה תחת לחץ קומפקטי.
סקיצת התרגיל · מסירה
מטרה מרכזית
פיתוח מסירה שוברת קו, תזמון ותיאום קבוצתי תחת לחץ קומפקטי.
ארגון התרגיל
השחקנים מסודרים בתבנית X לפי הסקיצה, עם קווי מסירה ותנועה מוגדרים.
מהלך התרגיל
השחקנים מבצעים מסירות מדויקות דרך מרכז התבנית, מחפשים מסירה שוברת קו ותנועה מתוזמנת לקבלה.
דגשים למאמן
- 01תזמון מסירה
- 02איכות המסירה קדימה
- 03פתיחת זווית לפני קבלה
- 04נגיעה ראשונה קדימה
- 05קצב גבוה.
טעויות נפוצות
- ×מסירה שטוחה מדי
- ×תנועה ללא תזמון
- ×קבלת כדור במקום
- ×חוסר סריקה לפני הפעולה.
וריאציות
- +הגבלת נגיעות
- +הוספת לחץ
- +הקטנת שטח
- +ניקוד על מסירה שוברת קו מוצלחת.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
תרגיל של 3 שחקנים על 4 עמדות, שבו הכדור עובר דרך שחקן מרכזי והפינה הפנויה מתחלפת בכל פעולה. השחקנים עובדים על מסירה למרכז, תנועה מיידית לפינה החופשית, החלפת שחקן מרכזי ותזמון קבלה ומסירה בקצב רציף.
תרגיל שישייה שבו ארבעה שחקנים חיצוניים מחזיקים את מבנה המשחק ושני שחקני פנים נעים במרכז כדי לקבל, להחזיר או לשחרר כדור לתומך הרחוק. התרגיל מפתח מסירה חדה, קבלה עם גוף פתוח, תנועה ללא כדור, שחקן שלישי וקצב משחק דרך מרכז צפוף.
100מן
אין עדיין סקיצה לתרגיל
חימום טכני המורכב מארבעה דפוסי עבודה סביב כיפות סימון. השחקנים מבצעים מסירות, קבלה בתנועה, החלפת מקומות, מסירה כפולה וכדרור לעמדה הבאה. המעבר בין הווריאציות מאפשר להעלות בהדרגה את הקצב ואת מורכבות התיאום בין השחקנים.