מסירות בתנועה
תרגיל זוגות לפיתוח מסירה וקבלה בתנועה תוך שמירה על כדרור ושליטה במרחב משתנה.
סקיצת התרגיל · מסירה
מטרה מרכזית
שיפור איכות המסירה והקבלה בתנועה תוך פיתוח מודעות מרחבית וקבלת החלטות במרחב פתוח.
ארגון התרגיל
מפזרים במגרש מספר שערים קטנים. השחקנים מתחלקים לזוגות, לכל זוג כדור אחד.
מהלך התרגיל
הזוגות נעים במרחב, מחפשים שערים פנויים ומבצעים מסירה מדויקת דרך השער. לאחר המסירה המקבל ממשיך בכדרור לשער אחר.
דגשים למאמן
- 01נגיעה ראשונה לכיוון ההתקדמות
- 02מסירה מדויקת דרך השער
- 03סריקה מוקדמת
- 04עבודה בשתי רגליים
- 05תנועה רציפה.
טעויות נפוצות
- ×כדרור עם מבט לרצפה
- ×עצירה מוחלטת לפני מסירה
- ×חוסר מודעות לשחקנים אחרים.
וריאציות
- +מסירה כפולה דרך השער
- +הגבלת נגיעות
- +ספירת שערים מוצלחים
- +הוספת שחקן לוחץ פסיבי.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
תרגיל של 3 שחקנים על 4 עמדות, שבו הכדור עובר דרך שחקן מרכזי והפינה הפנויה מתחלפת בכל פעולה. השחקנים עובדים על מסירה למרכז, תנועה מיידית לפינה החופשית, החלפת שחקן מרכזי ותזמון קבלה ומסירה בקצב רציף.
תרגיל שישייה שבו ארבעה שחקנים חיצוניים מחזיקים את מבנה המשחק ושני שחקני פנים נעים במרכז כדי לקבל, להחזיר או לשחרר כדור לתומך הרחוק. התרגיל מפתח מסירה חדה, קבלה עם גוף פתוח, תנועה ללא כדור, שחקן שלישי וקצב משחק דרך מרכז צפוף.
100מן
אין עדיין סקיצה לתרגיל
חימום טכני המורכב מארבעה דפוסי עבודה סביב כיפות סימון. השחקנים מבצעים מסירות, קבלה בתנועה, החלפת מקומות, מסירה כפולה וכדרור לעמדה הבאה. המעבר בין הווריאציות מאפשר להעלות בהדרגה את הקצב ואת מורכבות התיאום בין השחקנים.