צירופי מסירה דרך שני תומכים ותנועה לעומק

מסמנים מלבן בגודל 25x20 עד 30x22 מטר. מציבים ארבעה טורים חיצוניים: A ו-B בצד אחד, C ו-D בצד הנגדי. במרכז השטח ממקמים שני תומכים, אחד מעט שמאלה ואחד מעט ימינה, כך שלא יעמדו על אותו קו. הכדורים מתחילים בטורים A ו-B או בטור אחד בלבד בשלב הלימוד. מטרת התרגיל היא להעביר את הכדור דרך התומכים המרכזיים אל הצד הנגדי, כאשר השחקן שמסר ממשיך בתנועה לעמדה קדמית או לטור שאליו הכדור מתקדם.

1. 01שחקן A מוסר לתומך המרכזי הראשון ונע מיד קדימה לאורך הקו או באלכסון פנימה כדי להציע אפשרות המשך.
2. 02התומך הראשון מקבל עם גוף פתוח ומוסר לשחקן B או לשחקן בתנועה, בהתאם לרצף שהמאמן הגדיר.
3. 03שחקן B מקבל בתנועה לתוך השטח, מוסר לתומך המרכזי השני וממשיך את הריצה שלו לעבר הטור או העמדה הנגדית.
4. 04התומך השני משנה זווית, מקבל ומוסר לכיוון התנועה של A או אל הטור הנגדי C.
5. 05השחקן שקיבל בצד הנגדי מוסר או מכדרר קצר לתוך העמדה הבאה, והתרגיל ממשיך באותו עיקרון לכיוון ההפוך.
6. 06לאחר כל פעולה השחקנים מבצעים רוטציה: שחקני הטורים עוברים לטור שאליו נעו, והתומכים המרכזיים נשארים במרכז לפרק זמן קצוב.
7. 07מחליפים את שני התומכים כל 60-90 שניות כדי שכל השחקנים יעבדו גם במרכז וגם בעמדות החיצוניות.
8. 08לאחר שהרצף יציב, ניתן לעבוד עם שני כדורים במקביל, אחד מכל צד, תוך שמירה על תזמון ומניעת התנגשויות.