שליטה קרובה בכדור וסיומת לשער קטן
השחקנים יוצאים בזה אחר זה למסלול כדרור מסומן בקונוסים. הם צריכים להוביל את הכדור בנגיעות קצרות ומבוקרות, לבצע שינויי כיוון סביב הקונוסים, לצאת מהמסלול בשליטה ולסיים בבעיטה מדויקת לשער קטן. התרגיל מתאים לחלק מכין או לעבודה טכנית בסיסית על כדרור וסיומת.
סקיצת התרגיל · כדרור
מטרה מרכזית
שיפור שליטה קרובה בכדור תוך כדרור בין קונוסים, יציאה מאוזנת מהמסלול וסיומת מדויקת לשער קטן.
ארגון התרגיל
מסמנים מסלול כדרור עם 4-6 קונוסים בקו מתפתל. בקצה המסלול מציבים שער קטן. השחקנים עומדים בטור בתחילת המסלול, כאשר לכל שחקן כדור או שהכדורים זמינים ליד הטור. אם יש כמות שחקנים גדולה, בונים 2-3 מסלולים במקביל. המרחק בין הקונוסים צריך להתאים לגיל ולרמת השחקנים: קונוסים קרובים יותר לשליטה צפופה, וקונוסים רחוקים יותר לעבודה במהירות גבוהה יותר.
מהלך התרגיל
- 01השחקן הראשון יוצא עם כדור למסלול הכדרור.
- 02השחקן מכדרר בין הקונוסים בנגיעות קצרות ומבוקרות.
- 03עליו לשמור את הכדור קרוב לרגל ולבצע שינויי כיוון נקיים סביב הקונוסים.
- 04לאחר הקונוס האחרון, השחקן מוציא את הכדור קדימה בנגיעה מכינה.
- 05השחקן מסיים בבעיטה מדויקת לשער הקטן.
- 06לאחר הבעיטה, השחקן אוסף את הכדור וחוזר לסוף הטור.
- 07השחקן הבא יוצא כאשר המסלול פנוי או לפי קצב שקובע המאמן.
- 08ניתן לבצע את התרגיל כרצף טכני או כתחרות בין מסלולים.
דגשים למאמן
- 01הכדור צריך להישאר קרוב לרגל לאורך המסלול.
- 02יש להקפיד על נגיעות קטנות סביב הקונוסים ולא על בעיטות ארוכות קדימה.
- 03שינוי הכיוון צריך להתבצע עם גוף מאוזן וברכיים כפופות.
- 04הראש צריך לעלות מדי פעם ולא להישאר רק על הכדור.
- 05היציאה מהקונוס האחרון צריכה להיות נקייה ומכוונת לכיוון השער.
- 06הנגיעה המכינה לפני הבעיטה צריכה ליצור זווית נוחה לסיומת.
- 07הבעיטה לשער הקטן צריכה להיות מדויקת ולא רק חזקה.
- 08יש לעודד שימוש בשתי הרגליים ובסוגי מגע שונים בכדור.
- 09אם יש עומס בטור
- 10יש לפתוח תחנות נוספות ולא להאריך זמני המתנה.
- 11האיכות חשובה יותר מהמהירות בשלבי הלמידה הראשונים.
שאלות הדרכה למאמן
- 01איך אפשר לשמור את הכדור קרוב גם כשמשנים כיוון?
- 02איזה חלק בכף הרגל עוזר לך לעבור סביב הקונוס בצורה נקייה?
- 03מתי נכון להרים ראש במהלך הכדרור?
- 04איך הנגיעה האחרונה אחרי המסלול מכינה אותך לבעיטה טובה?
- 05מה חשוב יותר בשלב הראשון: מהירות או שליטה?
- 06איך אפשר להשתמש ברגל החלשה בלי לאבד איכות?
- 07לאן כדאי לכוון את הנגיעה המכינה לפני הסיומת?
- 08מה הופך בעיטה לשער קטן לבעיטה מדויקת?
טעויות נפוצות
- ×השחקן דוחף את הכדור רחוק מדי ומאבד שליטה.
- ×הכדרור מתבצע בקו ישר ולא סביב הקונוסים.
- ×השחקן מסתכל רק על הכדור ולא מרים ראש.
- ×שינויי הכיוון מתבצעים עם גוף זקוף מדי וחוסר איזון.
- ×הנגיעה האחרונה לפני הבעיטה לא מכינה זווית נוחה.
- ×השחקן בועט מהר מדי בלי דיוק.
- ×השחקנים ממתינים זמן רב מדי בטור בגלל מעט תחנות.
- ×שימוש רק ברגל החזקה לאורך כל התרגיל.
- ×המהירות עולה לפני שהשליטה בכדור מספיק טובה.
- ×השחקן מסיים את המסלול אך לא ממשיך לפעולת סיומת איכותית.
וריאציות
- +הקלה: להגדיל את המרחק בין הקונוסים. להקטין את מספר הקונוסים במסלול. לאפשר לשחקנים לבצע את המסלול בקצב איטי ללא תחרות. להציב שער קטן רחב יותר. לאפשר עצירה קצרה לפני הבעיטה כדי ללמד סיומת מדויקת. לעבוד תחילה רק עם הרגל החזקה לפני שילוב שתי הרגליים.
- +העלאת קושי: להקטין את המרחק בין הקונוסים. לחייב שימוש ברגל חלשה בלבד בחלק מהחזרות. להגדיר זמן מקסימלי לביצוע המסלול והסיומת. לחייב סוג מגע מסוים בכדור, למשל חוץ רגל או פנים רגל. להוסיף שער קטן צר יותר לסיומת. להפוך את התרגיל לתחרות בין מסלולים: שער מדויק לאחר מסלול נקי שווה נקודה. להוסיף שינוי כיוון חד לפני הבעיטה האחרונה.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
תרגיל חימום טכני שבו כל שחקן נע עם כדור בתוך שטח מוגדר ומבצע פעולות שונות לפי הוראות המאמן. שינויי ההוראה מאפשרים לתרגל שימוש בשתי הרגליים, סיבובים, שינויי כיוון, הובלה לאחור ועבודה עם הסוליה, תוך שמירה על ראש מורם ושליטה בסביבה.
התרגיל בנוי ממספר מסלולי כדרור שונים, כאשר בכל מסלול השחקנים מבצעים טכניקת כדרור שהמאמן מגדיר מראש. השחקנים עובדים עם כדור אישי, עוברים בין קונוסים במסלולים משתנים ומחליפים טכניקה בכל 60-90 שניות. התרגיל מתאים כחימום טכני או כחלק מכין לפני עבודה על 1V1, שליטה בכדור או כדרור תחת לחץ.
השחקנים עובדים במבנה של מירוץ שליחים, כאשר כל קבוצה מבצעת מסלול כדרור זהה או דומה. כל שחקן יוצא עם כדור, עובר את מסלול הזיגזג, מקיף את דמות הסיום וחוזר לנקודת ההתחלה כדי לאפשר לשחקן הבא לצאת. התרגיל משלב איכות טכנית עם קצב, ריכוז ותחרותיות.