כדרור שליחים
השחקנים עובדים במבנה של מירוץ שליחים, כאשר כל קבוצה מבצעת מסלול כדרור זהה או דומה. כל שחקן יוצא עם כדור, עובר את מסלול הזיגזג, מקיף את דמות הסיום וחוזר לנקודת ההתחלה כדי לאפשר לשחקן הבא לצאת. התרגיל משלב איכות טכנית עם קצב, ריכוז ותחרותיות.
סקיצת התרגיל · כדרור
מטרה מרכזית
פיתוח שליטה בכדור, כדרור בשינויי כיוון, קצב ביצוע ודיוק טכני תחת תחרות קבוצתית.
ארגון התרגיל
מחלקים את השחקנים לקבוצות של כ-4 שחקנים בכל קבוצה. כל קבוצה עומדת בטור מאחורי קונוס פתיחה עם כדור אחד בלבד לקבוצה. לפני כל קבוצה מסמנים מסלול כדרור. בתחילת המסלול מוצבת דמות/בובה אחת, באמצע המסלול מציבים 3-4 מוטות או קונוסים למעבר בזיגזג, ובקצה המסלול מוצבת דמות/בובה נוספת שאותה צריך להקיף. רצוי לבנות מספר מסלולים מקבילים כדי שכל הקבוצות יעבדו בו זמנית בתחרות.
מהלך התרגיל
- 01השחקן הראשון בכל טור יוצא בכדרור עם הכדור.
- 02הוא עובר בין המוטות לפי המסלול שהוגדר.
- 03לאחר המוט האחרון הוא מתקדם לדמות שבקצה המסלול.
- 04הוא מקיף את הדמות עם הכדור בשליטה.
- 05לאחר ההקפה הוא חוזר בכדרור לכיוון הטור.
- 06לפני קו ההתחלה הוא מוסר מסירה מדויקת לשחקן הבא.
- 07השחקן הבא יוצא רק לאחר שקיבל את הכדור בשליטה.
- 08ממשיכים כך עד שכל שחקני הקבוצה השלימו את המסלול.
- 09הקבוצה שמסיימת ראשונה עם ביצוע תקין מנצחת.
דגשים למאמן
- 01להקפיד על כדרור קרוב לגוף ולא על דחיפת כדור רחוקה מדי.
- 02לדרוש שימוש בטכניקת הכדרור שהוגדרה מראש לאורך כל הסבב.
- 03לעודד עבודה בשתי הרגליים ולא רק ברגל החזקה.
- 04להדגיש שינוי כיוון חד ויציאה מהירה לאחר כל מעבר בזיגזג.
- 05לשמור על ראש מורם ככל האפשר בזמן הכדרור.
- 06לדרוש דיוק ואיכות לפני מהירות עיוורת.
- 07להקפיד על הורדת מרכז כובד לפני שינויי כיוון.
- 08לעודד חזרה מהירה אך מבוקרת לנקודת ההתחלה.
- 09לשמור על רצף עבודה וקצב הוצאה מהיר של השחקן הבא.
- 10להזכיר שהניצחון הוא לא רק מהירות אלא גם ביצוע נקי ומדויק.
שאלות הדרכה למאמן
- 01איך אתה יכול לשמור את הכדור קרוב אליך בתוך הזיגזג?
- 02מתי נכון להשתמש ביותר מגעים קצרים ומתי אפשר להאריך מגע?
- 03איך שינוי הקצב אחרי המוט האחרון עוזר לך לצאת חזק יותר?
- 04באיזה חלק של כף הרגל הכי נוח לך לעבור בין הקונוסים?
- 05מה קורה כשאתה מוריד את הראש יותר מדי בזמן הכדרור?
- 06איך אפשר לבצע את ההקפה של דמות הסיום בלי לאבד מהירות?
- 07למה חשוב לחזור מהר אבל עדיין בשליטה מלאה בכדור?
- 08איך אפשר לעזור לקבוצה שלך גם אם אתה עובד לבד במסלול?
טעויות נפוצות
- ×מגעים חזקים מדי שגורמים לכדור לברוח מהשחקן.
- ×כניסה לזיגזג במהירות גבוהה מדי וללא שליטה.
- ×שימוש רק ברגל החזקה לאורך כל המסלול.
- ×מעבר שטוח מדי בין המוטות בלי שינוי כיוון אמיתי.
- ×ראש למטה לאורך כל המסלול ללא סריקה.
- ×הקפה רחבה מדי של דמות הסיום שמבזבזת זמן.
- ×חזרה איטית מדי לנקודת ההתחלה.
- ×העברת כדור לא מסודרת לשחקן הבא.
- ×יציאה מוקדמת של השחקן הבא לפני שהקודם סיים.
- ×התמקדות רק בניצחון בלי איכות טכנית מספקת.
וריאציות
- +הקלה: להגדיל את המרווחים בין המוטות או הקונוסים. להקטין את מספר שינויי הכיוון במסלול. לאפשר לשחקנים לעבוד בקצב אישי לפני המעבר לתחרות. להגדיר עבודה חופשית ללא טכניקה מחייבת בסבב הראשון. לאפשר חזרה בהליכה מהירה במקום בכדרור מהיר בחזרות הראשונות. להשתמש בפחות תחנות או במסלול קצר יותר לקבוצות צעירות.
- +העלאת קושי: להגדיר עבודה ברגל החלשה בלבד. לחייב ביצוע של שינוי קצב חד אחרי כל יציאה ממוט. להקטין את המרווחים בין המוטות. להוסיף דרישה של סיבוב מסוים סביב דמות הסיום, למשל סיבוב עם פנים רגל או חוץ רגל. להגדיר שכל נגיעה לא מדויקת או פספוס של מוט מחייבת חזרה לנקודה מסוימת. להוסיף סבב תחרותי שבו השחקן הבא יוצא רק לאחר עצירה מדויקת של הכדור באזור מסומן. להחליף בכל סבב את טכניקת הכדרור: פנים רגל, חוץ רגל, סוליה, שתי רגליים לסירוגין. להוסיף מסלול חזרה שונה מהמסלול הראשון, לדוגמה חזרה בקו ישר במהירות או חזרה דרך שערים קטנים.
הוסף את התרגיל למערך האימון שלך
תרגילים קשורים
עוד תרגילים שיכולים להתאים לאותו נושא או שלב אימון.
תרגיל חימום טכני שבו כל שחקן נע עם כדור בתוך שטח מוגדר ומבצע פעולות שונות לפי הוראות המאמן. שינויי ההוראה מאפשרים לתרגל שימוש בשתי הרגליים, סיבובים, שינויי כיוון, הובלה לאחור ועבודה עם הסוליה, תוך שמירה על ראש מורם ושליטה בסביבה.
השחקנים יוצאים בזה אחר זה למסלול כדרור מסומן בקונוסים. הם צריכים להוביל את הכדור בנגיעות קצרות ומבוקרות, לבצע שינויי כיוון סביב הקונוסים, לצאת מהמסלול בשליטה ולסיים בבעיטה מדויקת לשער קטן. התרגיל מתאים לחלק מכין או לעבודה טכנית בסיסית על כדרור וסיומת.
התרגיל בנוי ממספר מסלולי כדרור שונים, כאשר בכל מסלול השחקנים מבצעים טכניקת כדרור שהמאמן מגדיר מראש. השחקנים עובדים עם כדור אישי, עוברים בין קונוסים במסלולים משתנים ומחליפים טכניקה בכל 60-90 שניות. התרגיל מתאים כחימום טכני או כחלק מכין לפני עבודה על 1V1, שליטה בכדור או כדרור תחת לחץ.