מסירות כפולות במלבן

(Double Pass Rectangle – Two-Way Pattern)

פרטי התרגיל

מיומנות עיקרית: מסירת קיר (דאבל פס)
מיומנות משנית: מסירה ארוכה ותנועה המשכית
סוג ביצוע: מבנה מלבני עם יציאה כפולה
גיל יעד: U12–בוגרים
רמת קושי: בינוני–מתקדם
הקשר משחקי: יציאה מלחץ והעברת צד מהירה

מטרה מקצועית

• לייצר רצף פעולה מהיר

• לשלב דאבל פס ומסירה ארוכה

• לפתח סיבוב ותנועה מיידית לאחר מסירה

• לשמור על קצב גבוה בשני כיוונים

תיאור ביצוע

מבנה:

• 6 קונוסים במרחק 10 מ'

• בכל קונוס שחקן

• זוג עם כדורים בקצה ימין

• זוג עם כדורים בקצה שמאל תחתון

רצף:

1️⃣ יציאה משני הצדדים בו זמנית.
2️⃣ דאבל פס עם השחקן שמולך.
3️⃣ מסירה ארוכה לשחקן בקצה.
4️⃣ השחקן שביצע את הדאבל מסתובב במהירות.
5️⃣ רץ לבצע דאבל נוסף עם מקבל הכדור הארוך.
6️⃣ השתלטות וכדרור לתחילת הטור השני.
7️⃣ רוטציה בעמדות לפי הסדר.

העיקרון:
קצר → ארוך → קצר → תנועה.

נקודות אימון

✔ ריכוז מלא (שני כדורים בתנועה)
✔ מסירות חדות ומהירות
✔ מנח גוף פתוח לפני קבלה
✔ נגיעה ראשונה איכותית להמשך
✔ דאבל פס חד וברור
✔ סיבוב מהיר אחרי מסירה
✔ כדרור עם ראש מורם

טעויות נפוצות

❌ דאבל פס רך מדי
❌ סיבוב איטי אחרי מסירה
❌ מסירה ארוכה לא מדויקת
❌ התנגשות בין כיוונים
❌ איבוד קצב

פיתוח והתקדמות

🔹 הגבלת נגיעות (1 בדאבל)
🔹 שינוי כיוון לאחר כל 3 מחזורים
🔹 צמצום שטח
🔹 עבודה תחת זמן (רצפים בדקה)
🔹 הוספת מגן פסיבי בקונוס מרכזי

⏱ נפח עבודה מומלץ

U12–U14:
3 סטים של 75 שניות

U15+:
4–5 סטים של 90 שניות

מנוחה: 45–60 שניות

מדדי הצלחה

✔ שמירה על קצב גבוה
✔ 80%+ דיוק במסירות
✔ רוטציה חלקה
✔ תיאום בין שני הכיוונים