כושר גופני


ההכנה הגופנית של שחקני הכדורגל היא חלק חשוב מאוד באיכות ותפקוד הקבוצה לאורך העונה. בכל ענף ספורט, רמת הכושר גופני שלך קובעת את רמת המיומנויות שתוכל להגיע ולדרוש. המידע שאנו מציגים לך יעזור לך להפוך את השחקן שלך לחזק יותר, מהיר יותר, זריז יותר ובכושר טוב יותר מתמיד. שחקן ברמות הגבוהות מכסה שטח של 13 ק"מ למשחק של 90 דק'. מרחק זה משולב בפעולות כגון ספרינטים, הליכה, קפיצות, ריצה לאחור ועוד

פיזיולוגיה של הכדורגל מאת דרור שמשון

פיזיולוגיה של הכדורגל מאת דרור שמשון

תיאור פיזיולוגי על אופן המשחק והשחקן מאת מאמן הכושר של קבוצת הבוגרים של הפועל ב"ש דרור שמשון

קרא עוד  
מערכות האנרגיה בגוף

מערכות האנרגיה בגוף

החשיבות הקריטית של הבנת מערכות האנרגיה בגוף כדרך לבניית אימונים נכונים יותר עם יחסי מנוחה מתאימים

קרא עוד  
מניעת פציעות:השפעת תרגיל הנורדיק על שריר הירך האחורי בקרב שחקני כדורגל צעירים

מניעת פציעות:השפעת תרגיל הנורדיק על שריר הירך האחורי בקרב שחקני כדורגל צעירים

מהכנס האחרון בברצלונה בנושא מניעת פציעות בספורט, תוכנית אימון למניעת פציעות בשריר הירך האחורי אצל שחקני כדורגל צעירים, פרוטוקול שהביא לירידה של 72% אחוז בכמות הפציעות

קרא עוד  
תוכנית שנתית למניעת פציעות במפשעות

תוכנית שנתית למניעת פציעות במפשעות

תוכנית הדרגתית לחיזוק שרירי המקרבים כחלק מהתוכנית השנתית למניעת פציעות תוכנית זו מביאה לירידה משמעותית באחוז הפציעות במפשעה

קרא עוד  
אימון היפרטרופיה לשחקני כדורגל מקצוענים

אימון היפרטרופיה לשחקני כדורגל מקצוענים

טבלה המתארת את אופן וצורת העבודה הנכונה בתוכנית כוח להגדלת נפח השרירים אצל שחקני כדורגל מקצוענים.

קרא עוד  
אימון כוח מקסימאלי לשחקני כדורגל מקצוענים

אימון כוח מקסימאלי לשחקני כדורגל מקצוענים

טבלה המתארת את אופן וצורת העבודה הנכונה בתוכנית אימון כוח מקסימאלי אצל שחקני כדורגל מקצוענים.

קרא עוד  
תוכנית כושר גופנית שנתית לקבוצת כדורגל

תוכנית כושר גופנית שנתית לקבוצת כדורגל

שיבוץ מתאים של מרכיבי הכושר הגופני לאורך התוכנית השנתית

קרא עוד  
המדריך המלא לתכנון שנתי מהתחלה ועד לסיום

המדריך המלא לתכנון שנתי מהתחלה ועד לסיום

איך לתכנן את העונה מהתחלה ועד לסיום. קריטריונים, תכני אימון, עומסים ועוד

קרא עוד  
תפיסת ההכנה הגופנית באופן כללי

תפיסת ההכנה הגופנית באופן כללי

היכן ומתי נכנסים התכנים הגופניים לאורך העונה באופן כללי ובאיזה עצימות?

קרא עוד  
מודל לתוכנית כוח ב6 שבועות של תקופת ההכנה

מודל לתוכנית כוח ב6 שבועות של תקופת ההכנה

תוכנית כוח ומניעת פציעות של שישה שבועות בתקופת ההכנה

קרא עוד  
איך לפתח סיבולת ב 6 שבועות דרך משחקונים?

איך לפתח סיבולת ב 6 שבועות דרך משחקונים?

6 שבועות של פיתוח סיבולת וכושר גופני בהדרגה, דרך משחקים עם שטחים וזמנים משתנים

קרא עוד  
מודל לשינוי עצימות במשחקונים

מודל לשינוי עצימות במשחקונים

מודל המציג פעולות שונות לביצוע בכדי לשנות את העצימות במשחקונים

קרא עוד