כושר גופני
ההכנה הגופנית של שחקני הכדורגל היא חלק חשוב מאוד באיכות ותפקוד הקבוצה לאורך העונה. בכל ענף ספורט, רמת הכושר גופני שלך קובעת את רמת המיומנויות שתוכל להגיע ולדרוש. המידע שאנו מציגים לך יעזור לך להפוך את השחקן שלך לחזק יותר, מהיר יותר, זריז יותר ובכושר טוב יותר מתמיד. שחקן ברמות הגבוהות מכסה שטח של 13 ק"מ למשחק של 90 דק'. מרחק זה משולב בפעולות כגון ספרינטים, הליכה, קפיצות, ריצה לאחור ועוד
תיאור פיזיולוגי על אופן המשחק והשחקן מאת מאמן הכושר של קבוצת הבוגרים של הפועל ב"ש דרור שמשון
קרא עוד
החשיבות הקריטית של הבנת מערכות האנרגיה בגוף כדרך לבניית אימונים נכונים יותר עם יחסי מנוחה מתאימים
קרא עוד
מהכנס האחרון בברצלונה בנושא מניעת פציעות בספורט, תוכנית אימון למניעת פציעות בשריר הירך האחורי אצל שחקני כדורגל צעירים, פרוטוקול שהביא לירידה של 72% אחוז בכמות הפציעות
קרא עוד
תוכנית הדרגתית לחיזוק שרירי המקרבים כחלק מהתוכנית השנתית למניעת פציעות תוכנית זו מביאה לירידה משמעותית באחוז הפציעות במפשעה
קרא עוד
טבלה המתארת את אופן וצורת העבודה הנכונה בתוכנית כוח להגדלת נפח השרירים אצל שחקני כדורגל מקצוענים.
קרא עוד
טבלה המתארת את אופן וצורת העבודה הנכונה בתוכנית אימון כוח מקסימאלי אצל שחקני כדורגל מקצוענים.
קרא עוד
שיבוץ מתאים של מרכיבי הכושר הגופני לאורך התוכנית השנתית
קרא עוד
איך לתכנן את העונה מהתחלה ועד לסיום. קריטריונים, תכני אימון, עומסים ועוד
קרא עוד
היכן ומתי נכנסים התכנים הגופניים לאורך העונה באופן כללי ובאיזה עצימות?
קרא עוד
תוכנית כוח ומניעת פציעות של שישה שבועות בתקופת ההכנה
קרא עוד
