תזונה ספורטיבית


ב -10 השנים האחרונות התעניינות הולכת וגוברת בתחום התזונה לשחקני כדורגל וספורטאים. אחרי הכל, ללא כמות קלוריות נאותה ופחמימות לא תהיה אנרגיה להתאמן ולהתחרות, או בלי נוזלים מתאימים נגיע להתייבשות, אפילו אסטרטגיות אימון והדרכה הטובות ביותר לא יגרמו לביצועים אופטימליים. מפתח אסטרטגיות תזונה לשחקן הכדורגל הצעיר כוללות: לדעת מה לאכול ביום אימונים ממוצע על ידי הבנת עקרונות בסיסיים של תזונה נכונה וביצועים אתלטיים. לדעת מתי ומה לשתות כדי למנוע התייבשות ועייפות מוקדמת על המגרש ולדעת מה לאכול אחרי פעילות

טיפים ומודלים לארוחות נכונות ושתייה

שני חומרים מפתח מזינים וחשובים לפני פעילות גופנית הם מים ופחמימות. דוגמאות למזונות עשירים בפחמימות שיכולות להאכל בקלות בבוקר, אמצע הבוקר, אחר הצהריים, או ארוחה לפני אימון הערב המוקדם כוללות:

קרא עוד

כללי תזונה לביצועיים מירביים

10 כללי תזונה שעל הספורטאי להקפיד בכדי להגיע לביצועי ספורט אופטימאליים

קרא עוד

מדריך התזונה השלם מאת דרור שמשון

כל מה שצריך לדעת על תזונה נכונה של ספורטאים, מאת דרור שמשון מאמן הכושר המצויין של האלופה הפועל ב"ש

קרא עוד