אימון פליאומטרי


משחק הכדורגל הוא משחק עם שינויי קצב רבים המבוסס המון על כוח וכוח מתפרץ, דבר המחייב אותנו לפתח את האלמנט הגופני הזה בצורה מספיק טובה. לכן העבודה הגופנית הטובה ביותר עבור שחקני כדורגל חייבת לכלול אימון פליאומטרי. אימון פליאומטרי נועד לשפר יכולת תגובה, כוח מתפרץ ומהירות באופן כללי על ידי הפעלת עומס אקצנטרי על השריר( בלימה או נחיתה) ועוברים מיד להתכווצות קונצנטרית.

הנחיות ובטיחות לאימון פליאומטרי

הנחיות ובטיחות לאימון פליאומטרי

פעולות והנחיות קריטיות להצלחת אימון פליאומטרי ושמירת הבטיחות והבריאות של המתאמן

קרא עוד  
שלבי תכנון ובניה של אימון פליאומטרי

שלבי תכנון ובניה של אימון פליאומטרי

כל האלמנטים שיש לקחת בחשבון בבניית אימון פליאומטרי מרמת מתחיל ועד למתקדם

קרא עוד  
איך לחלק עומסים לפי תקופות במהלך העונה

איך לחלק עומסים לפי תקופות במהלך העונה

איך מחלקים עומסים בהתאם לתקופה בה נמצאים? הסבר על התאוששות, כוח בסיסי לתחילת אימון ועוד

קרא עוד  
ילדים ובני נוער באימון פליאומטרי

ילדים ובני נוער באימון פליאומטרי

איך צריכה להראות תוכנית אימון לשכבת גיל מסויימת ומה צריך להיות כלול בתוכה

קרא עוד  
פיתוח מרכיבי הכושר על ידי אימון פליאומטרי

פיתוח מרכיבי הכושר על ידי אימון פליאומטרי

איך לפתח מרכיבי כושר כמו כוח מתפרץ או מהירות על ידי אימון פליאומטרי?

קרא עוד  
תרגילים לאימון פליאומטרי

תרגילים לאימון פליאומטרי

דוגמאות שונות לתרגילים שונים ברמת עצימות משתנה

קרא עוד  
שילוב אימון פליאומטרי ואימון התנגדות

שילוב אימון פליאומטרי ואימון התנגדות

איך לשלב אימון פליאומטרי ואימון התנגדות באותו זמן לאורך השבוע ומה מידת העצימות?

קרא עוד  
נפח ועוצמה באימון פליאומטרי

נפח ועוצמה באימון פליאומטרי

כאשר אנחנו מבצעים אימון מסוג זה חשוב שנדע לתכנן את האימון לפי סוג המתאמן נפח ורמת העצימות המתאימה לו בכדי שלא נגרום לנזק. התאמה נכונה יכולה להוביל בתקופה בתקופה של 8 שבועות לשיפור הביצועים של הספורטאי

קרא עוד