פיתוח מרכיבי הכושר על ידי אימון פליאומטרי









מרכיב כושר גופני

קפיצות במקום

קפיצות מעמידה

קפיצות מרובות

קפיצות תיבה

דילוגים

קפיצות עומק

מהירות התחלה

+

+

+



+

האצה



+

+

+


שינויי כיוון


+

+



+

קפיצה לגובה


+

+

+


+

קפיצה למרחק


+

+

+

+



התאם את סוג התרגילים באימון בהתאם למרכיב אותו אתה מעוניין לפתח יותר אצל הספורטאי