חימום ומתיחות


פרקטיקת החימום והמתיחות היא חלק חיוני ומקובל לפני כל אימון כדורגל ובכל ענף ספורט אחר בעולם. למרות מחקרים רבים בתחום אין עדיין הוכחה חד משמעית כי החימום ישפר את הביצועים הספורטיביים של השחקן אך עדיין מאמנים ושחקנים רבים נוהגים להקפיד לעשות זאת. לחימום השפעות פיזיולוגיות ומנטאליות על הגוף שעוזרות לספורטאי ככל הנראה להכנס במוכנות טובה יותר לאימון. בנוסף לכך אין ספק כי חימום ומתיחות יעזרו במניעת פציעות ולכן חשוב להקפיד ולבצע כמו שצריך. חימום שאינו מתאים או מתיחות בטכניקה מרושלת עלולים להביא נזק

איך בונים חימום נכון

איך בונים חימום נכון

הנחיות והמלצות לבניית חימום מתאים לפני פעילות גופנית

קרא עוד  
השפעות החימום והמתיחות

השפעות החימום והמתיחות

ההשפעות הפיזיולוגיות והמנטאליות של חימום ומתיחות לפני ואחרי אימון

קרא עוד  
10 דברים שאסור לשכוח כאשר בונים חימום

10 דברים שאסור לשכוח כאשר בונים חימום

איך להפוך את החימום מטוב למצויין

קרא עוד  
מתיחות

מתיחות

סוגי מתיחות שונים ואופן הפעולה שלהם על הספורטאי. באיזה סוג להשמש כמה ומתי?

קרא עוד  
סוגי חימום

סוגי חימום

סוגי החימום והמבנים השונים בכדורגל עם כדור ובלי כדור

קרא עוד