שילוב אימון פליאומטרי ואימון התנגדות

שילוב אימוני התנגדות של פלג גוף תחתון עם אימון פליאומטרי לפלג גוף עליון וההפך בתוכנית האימונים השבועית.

ביצוע אימון התנגדות עצים ואימון פליאומטרי באותו היום הוא באופן כללי אימון לא מומלץ.