שילוב אימון פליאומטרי ואימון התנגדות


שילוב אימוני התנגדות של פלג גוף תחתון עם אימון פליאומטרי לפלג גוף עליון וההפך בתוכנית האימונים השבועית.

ביצוע אימון התנגדות עצים ואימון פליאומטרי באותו היום הוא באופן כללי אימון לא מומלץ.





יום

אימון התנגדות

אימון פליאומטרי

ראשון

פלג גוף עליון עצימות גבוהה

עצימות נמוכה פלג גוף תחתון

שני

עצימות נמוכה פלג גוף תחתון

עצימות גבוהה פלג גוף עליון

רביעי

עצימות נמוכה פלג גוף עליון

פלג גוף עליון עצימות גבוהה