מניעת פציעות:השפעת תרגיל הנורדיק על שריר הירך האחורי בקרב שחקני כדורגל צעירים
תוכנית אימון למניעת פציעות בשריר הירך האחורי אצל שחקני כדורגל צעירים:
| שבוע | תדירות בשבוע | מספר סטים בכל אימון | חזרות בכל סט |
| 1 | 1 | 2 | 5 |
| 2 | 2 | 2 | 6 |
| 3 | 2 | 3 | 6 |
| 4 | 2 | 3 | 6,7,8 |
| 5 | 2 | 3 | 8,9,10 |
| 6-13 | 2 | 3 | 10,9,8 |
72% פחות פציעות בשריר הירך האחורי
