מסלול טכני: מסירות כפולות ומשולשות

(Technical Circuit – Double Pass & Third-Man)

פרטי התרגיל

מיומנות עיקרית: מסירות כפולות ומשולשות
מיומנות משנית: קבלה בתנועה + כדרור יציאה
סוג ביצוע: מסלול/תחנות ברצף
גיל יעד: U12–בוגרים (U10–U11 רק בגרסה פשוטה)
רמת קושי: בינוני–מתקדם
הקשר משחקי: שיתוף פעולה תחת קצב + יציאה מלחץ דרך קיר/שחקן שלישי

מטרה מקצועית

• לחבר טכניקה “אמיתית” בקצב משחק

• לתרגל דאבל פס ושחקן שלישי בתזמון נכון

• לשפר נגיעה ראשונה והכנת כדור להמשך

• לעבוד בשתי רגליים תחת עומס קוגניטיבי

ארגון והכנה

• 3 “משולשים”/שערים קטנים בחלק התחתון (קונוסים או מטרות דמות)

• 5 עמדות: A–E

• מאחורי A תור (עוד 3–4 שחקנים)

• שטח מומלץ: 15×20 (להתאים לפי גיל)

תיאור ביצוע (רצף)

התרגול מתחיל אצל A:

1️⃣ A מכדרר לכיוון B → מבצעים דאבל פס במרחק מתאים.
2️⃣ B מקבל את הכדור לתוך השטח הקטן בין המטרות → מכדרר החוצה.

• A נכנס לעמדה של B (רוטציה).
  3️⃣ B מבצע מסירה משולשת עם C:

• C משתחרר בתנועה מעבר למטרות ומקבל את המסירה.

• B נכנס לעמדה של C.
  4️⃣ C מכדרר לכיוון D → מבצעים דאבל פס (עם השתחררות של D).
  5️⃣ D מקבל לתוך השטח הקטן בין המטרות → מכדרר החוצה לכיוון E ומוסר אליו.
  6️⃣ E מקבל בתנועה → דאבל פס עם המאמן → ממשיך בכדרור לסוף התור.

נקודות אימון

✔ השתחררות לפני כל קבלה (Timing)
✔ מסירות חדות ומדויקות (מהירות+דיוק)
✔ נגיעה ראשונה “להמשך” ולא לעצירה
✔ מנח גוף פתוח לפני קבלה
✔ חשיבה קדימה (סריקה לפני פעולה)
✔ ראש מורם לפני מסירה
✔ עבודה בשתי רגליים
✔ לעצור ולתקן שגיאות מפתח (לא לרוץ על אוטומט)

טעויות נפוצות

❌ דאבל פס רך / בלי זווית תמיכה
❌ קבלה לתוך לחץ (במקום החוצה)
❌ תזמון השתחררות מאוחר (הכדור “מחכה”)
❌ רוטציה איטית בעמדות
❌ עומס גבוה מדי → ירידה באיכות

פיתוח והתקדמות

🔹 הגבלת נגיעות בעמדות B/C/D (2→1)
🔹 “חובת רגל חלשה” בכל תחנה שנייה
🔹 שינוי כיוון המסלול אחרי 2–3 דקות
🔹 הגדלת/הקטנת שטח לפי רמה
🔹 הוספת מגן פסיבי בתחנה אחת (למשל ליד C או D)

⏱ נפח עבודה מומלץ

• 3–4 סטים של 90 שניות

• מנוחה 45–60 שניות

• מטרה: איכות גבוהה לאורך כל הסט, לא “לשבור קצב”.

מדדי הצלחה

✔ רצף כמעט ללא עצירות
✔ 80%+ דיוק במסירות
✔ נגיעה ראשונה מכינה פעולה
✔ רוטציה חלקה בעמדות
✔ קצב נשמר גם ברגל חלשה