פרטי התרגיל

מיומנות עיקרית: בניית משחק מאחור

מיומנות משנית: משחק תחת לחץ וקבלת החלטות

סוג ביצוע: תרגול טקטי ספציפי לעמדות

גיל יעד: U13–בוגרים

רמת קושי: בינוני

מספר שחקנים: 6–7 שחקנים + מאמן

זמן עבודה: 3–4 סטים של 3 דקות

הקשר משחקי: הנעת כדור בין מגנים ובלמים תחת לחץ במשחק מאחור

מטרה מקצועית

שיפור הנעת כדור בקו ההגנה

פיתוח קבלת החלטות תחת לחץ

שיפור מנח גוף בקבלת כדור

פיתוח תיאום בין מגנים ובלמים בבניית המשחק

ארגון

התרגיל מתבצע בחצי המגרש באזור קו ההגנה.

עמדות שחקנים:

שלושה מגנים (מגן ימין, שמאל ואמצע)

שני בלמים

מאמן המנהל את הקריאות

המאמן מציב כיפות במרכז המגרש היוצרות נתיבי מסירה.

ציוד: קונוסים וכדורים.

תיאור ביצוע

1️⃣ שלושת המגנים מניעים את הכדור ביניהם במסירות קצרות.

2️⃣ בשלב מסוים המאמן מכריז על מגן 1 או מגן 3.

3️⃣ המגן שנבחר צריך להעביר את הכדור דרך הכיפות אל הבלם המתאים.

4️⃣ מיד לאחר המסירה המגן שרק מסר יוצא ללחוץ את הבלם.

5️⃣ הבלם מוגבל לשתי נגיעות בלבד.

6️⃣ הבלם צריך להעביר את הכדור לבלם השני.

7️⃣ במקביל מגן 2 מצטרף ללחץ דרך הערוץ המרכזי.

8️⃣ לאחר שהכדור עבר בין הבלמים והמגנים, מארגנים מחדש ומתחילים שוב.

נקודות אימון

✔ מסירות מהירות ומדויקות

✔ נגיעה ראשונה איכותית

✔ מנח גוף נכון בקבלת הכדור

✔ קבלת החלטות תחת לחץ

✔ תזמון נכון של הלחץ

✔ תיאום בין שחקני ההגנה

טעויות נפוצות

❌ מנח גוף סגור בקבלת הכדור

❌ מסירה מאוחרת תחת לחץ

❌ נגיעה ראשונה שמקרבת את הכדור ללחץ

❌ חוסר תקשורת בין הבלמים

נפח עבודה מומלץ

3–4 סטים של 3 דקות עבודה

מנוחה: 60 שניות

מדדי הצלחה

✔ העברת הכדור בצורה חלקה בין הבלמים

✔ קבלת כדור נכונה תחת לחץ

✔ שמירה על קצב מסירות גבוה

✔ מינימום איבודי כדור