סיבוב בשלישיות

(Triangular Receive & Turn Rotation)

פרטי התרגיל

מיומנות עיקרית: קבלת כדור ברגל רחוקה וסיבוב
מיומנות משנית: תנועה אחרי מסירה
סוג ביצוע: שלישייה דינמית
גיל יעד: U10–בוגרים
רמת קושי: בסיסי → בינוני
הקשר משחקי: קבלת כדור מהקו וסיבוב למרכז

מטרה מקצועית

• ללמד קבלה ברגל הרחוקה מהכדור

• לפתח Half-Turn טבעי

• לעבוד על תנועה מיידית לאחר מסירה

• לשמור על רצף וקצב בשלישייה

ארגון

• 2 מוטות במרחק 10 מ’

• 3 שחקנים במרחק כ־10 מ’ זה מזה

• מבנה פתוח בצורת V / משולש פתוח

תיאור ביצוע

1️⃣ A מוסר ל־B
2️⃣ B מקבל ברגל הרחוקה (פתיחת גוף)
3️⃣ מסירה ל־C
4️⃣ B מבצע תנועה מהירה לצד השני
5️⃣ C מוסר ל־B בתנועה
6️⃣ B שוב מקבל ברגל רחוקה ומוסר ל־A
7️⃣ רץ חזרה לנקודת ההתחלה

התרגול מתבצע בזמן מוגדר או במספר חזרות.

נקודות מפתח

✔ קבלת כדור ברגל הרחוקה
✔ גוף פתוח בזווית נכונה
✔ מבט לשטח לפני קבלה
✔ מסירה חדה ומדויקת
✔ תנועה מהירה אחרי מסירה
✔ שמירה על קצב גבוה

טעויות נפוצות

❌ קבלה ברגל הקרובה
❌ גוף סגור
❌ אין סריקה לפני קבלה
❌ תנועה איטית מדי
❌ מסירה רכה ולא מדויקת

פיתוח והתקדמות

🔹 הגבלת נגיעות ל-2 בלבד
🔹 הוספת מגן פסיבי על B
🔹 הגדלת מרחקים
🔹 קבלה ברגל חלשה בלבד
🔹 הוספת מסירה כפולה

⏱ נפח עבודה מומלץ

3–4 סטים של 60–75 שניות
רוטציה בין שלושת השחקנים

מדדי הצלחה

✔ 80% קבלות ברגל הרחוקה
✔ תנועה רציפה ללא עצירה
✔ מסירות חדות ומדויקות
✔ קצב אחיד לאורך הסט