צירופים בנגיעה אחת – 3rd Man Run

(One-Touch Combination with Third-Man Movement)

מיקום ביחידת האימון: שלב 2–3 (טכניקה דינמית / Pattern מתקדם), אחרי אקטיבציה.

פרטי התרגיל

מיומנות עיקרית: עקרון השחקן השלישי
מיומנות משנית: מסירות בנגיעה אחת
סוג ביצוע: מבנה מעויין עם רוטציה
גיל יעד: U12–בוגרים
רמת קושי: מתקדם
הקשר משחקי: שבירת קו דרך שחקן ביניים

ארגון

• מבנה מעויין

• 10 מ’ בין כיפות

• מינימום 5 שחקנים

• כדור אחד (ניתן להתקדם לשניים)

תבנית 1 – שחקן שלישי קלאסי

🏃 תיאור ביצוע

1️⃣ A מוסר ל־B ורץ לכיוון C
2️⃣ B משמש כשחקן ביניים
3️⃣ C מוסר בנגיעה ל־A שמגיע בתנועה
4️⃣ A מוסר ל־D
5️⃣ התרגול ממשיך לכיוון ההפוך

אפשרות:
🔄 B ו-C מחליפים עמדות במהירות

תבנית 2 – דאבל + שחקן שלישי + רוטציה מלאה

🏃 תיאור ביצוע

1️⃣ A מבצע מסירה כפולה עם B
2️⃣ לאחר החזרה – A מוסר ל־C
3️⃣ A נכנס לעמדת B
4️⃣ B רץ לכיוון C
5️⃣ C מוסר ל־B
6️⃣ B מוסר ל־D
7️⃣ רוטציה מלאה:
A → B → C → D

מטרה מקצועית

• לפתח תזמון תנועה לפני המסירה

• להבין את עקרון השחקן השלישי

• לשמור על קצב גבוה

• לעבוד על זוויות מסירה נכונות

• לייצר רצף ללא עצירה

נקודות מפתח

✔ מסירות חדות ומהירות
✔ זוויות מסירה נכונות
✔ תזמון מדויק של הריצה
✔ נגיעה ראשונה איכותית
✔ תנועה לפני שהכדור מגיע
✔ ריכוז מלא

טעויות נפוצות

❌ ריצה מוקדמת מדי
❌ ריצה מאוחרת מדי
❌ מסירה שטוחה ללא קצב
❌ זווית סגורה
❌ בלבול ברוטציה

פיתוח והתקדמות

🔹 כל המסירות בנגיעה אחת בלבד
🔹 שני כדורים במקביל
🔹 צמצום שטח
🔹 הוספת מגן פסיבי במרכז
🔹 עבודה תחת זמן

⏱ נפח עבודה מומלץ

3–4 סטים של 90 שניות
מנוחה: 45–60 שניות

מדדי הצלחה

✔ 80% הצלחה בנגיעה אחת
✔ תזמון נכון של הריצה
✔ קצב אחיד לאורך הרצף
✔ רוטציה ברורה וללא בלבול