5V2 +1 מעברים עם דגש על כושר גופני


5V2 +1 מעברים עם דגש על כושר גופני:
צור שני שטחים של 10 על 10 עם שטח מעבר בינהם של 2 מטר. בכל שטח עומדים 5 שחקני התקפה שמטרתם להחזיק כדור ועוד 2 שחקני הגנה שצריכים לחלץ את הכדור. בשטח המעבר עומד שחקן הגנה נוסף שמנסה למנוע מעבר של הכדור וגם יוצא ללחוץ בשטח המקביל כאשר הקבוצה שמחזיקה את הכדור מעבירה אותו, בנוסף אליו מצטרף שחקן נוסף ויוצר שוב 5V2 בשטח השני. כל קבוצה חייבת לחבר מינימום 4 מסירות לפני שהיא מעבירה את הכדור. לאחר מעבר הכדור שחקני הקבוצה הכחולה רצים לעבר המוטות או קונוסים שמונחים מולם במרחק של 10 מטרים, מקיפים במהירות וחוזרים בכדי לקבל את הכדור מהקבוצה השניה. בכל סט מגדילים את המרחק של המוטות מהמשחקונים בכדי שהשחקנים ירוצו יותר.
 

נקודות מפתח:
מסירות מהירות ומדוייקות
נגיעה ראשונה איכותית
שימוש בשתי רגליים+ עצירות ומנח גוף נכון
זוויות מסירה
החלפת מקומות

מאמץ מירבי בקטעי הריצה