נגיעה ראשונה וזריזות

נגיעה ראשונה וזריזות:

סדר את השחקנים בארבעה טורים במרחקים 20 מטרים.

טור מול סולם זריזות, טור נוסף מול 4 מוטות או קונוסים. בנוסף עוד שני טורים עם מטרות דמות או מוטות.

שחקן A ו שחקן B יוצאים בו זמנית, כאשר שחקן A מבצע כדרור בין המוטות ושחקן B עובד לאורך הסולם בתרגיל זריזות מסויים

לאחר מכן השחקנים נפגשים במרכז, שחקן A דורך על הכדור וממשיך תנועה לכיוון שחקן C

שחקן B אוסף את הכדור, מכדרר לכיוון שחקן D, מבצע איתו מסירה כפולה ונכנס לסוף הטור בזמן ששחקן D מכדרר לטור התחלתי

שחקן A ניגש לשחקן C מבצע איתו מסירה כפולה, מקבל את המסירה השלישית ונכנס לסוף הטור. שחקן C מבצע תנועה ללא כדור לטור שחקני B

פיתוח תרגיל:

הגבלת נגיעות

שינוי טכניקת עבודות בתחנות 

שינוי קצב ועצימות

נקודות מפתח:

מסירות איכותיתות

נגיעה ראשונה איכותית

תזמון

טכניקת תנועה נכונה

ריכוז ומאמץ