חלק את השחקנים ל 4 קבוצות של 3 שחקנים

קבוצה אחת מבצעת את ההרמות בתרגול ולאחר פרק זמן מחליפים תפקידים

3 קבוצות עומדות במבנה המתואר באיור. שתי קבוצות מגנות על השערים וקבוצה במרכז המגרש

שחקני A,B ו C מבצעים צירוף מסירות ומכניסים כדור לתנועה של שחקני ההתקפה שמגיעים ממרכז המגרש

לאחר ההרמה שחקני ההגנה יוצאים קדימה לתקוף את הקבוצה המגנה ממול ומקבלים שוב הרמה משחקני ABC

הקבוצה שתקפה נשארת להגן והקבוצה המגנה יוצאת לתקוף ולקבל שוב הרמה

השחקנים שמרימים את הכדורים צריכים להחליף עמדות בכל פעם, כך שכל שחקן יבצע את כל העמדות

התרגול מסתיים לאחר פרק זמן מוגדר או מס' הרמות


פיתוח תרגיל:

שחקני הגנה שמיירטים כדור לכיוון המרימים, יכולים לצאת להתקפה ולקבל הרמה

שינוי תבנית המסירות של הקבוצה שמרימה כדורים

שינוי כיוון התנועה של הקבוצות התוקפות

שינוי שטח המגרש

קבוצה שכובשת שער מההרמה יוצאת לעוד נסיון התקפה בצד השני


נקודות מפתח:

הרמות מדוייקות

תזמון

נגיעה ראשונה איכותית

סיומת

משחק ראש