FMS מערכות תנועה פונקציונליות
FMS (מערכות תנועה פונקציונליות):
מה זה FMS?
מספר מבדקי תנועה שונים שנועדו לאבחן אסימטריה הגורמת לליקויים תפקודיים בתנועה.
מטרת מבדקי ה- FMS היא לזהות חוסר איזון בניידות ויציבות במהלך שבע דפוסי תנועה בסיסיים שיוצגו בהמשך
בתום הבדיקה מעניקים למטופל ציון (ניקוד) שנקבע בהתאם לאיכות התנועה והליקויים בכל מבדק ( ברוב האוכלוסייה הניקוד נע בין 13-15 נק')
לאחר אבחון הליקויים בונים בהתאם לתוצאות, תוכנית תרגילים במטרה למנוע פציעות של שרירים ושלד.
הניקוד:
עבור כל בדיקה אינדיבידואלית ניתן ציון בין 0 ל 3 נקודות, הציון הסופי מורכב משבעה מבדקים שמרכיבים 21 נקודות.
הצוות שבנה את המבחן הציע כי נבדק שסיים עם 14 נק' ומטה נמצא בסיכון גבוה יותר לפציעה מאשר נבדק שסיים עם 14 נק' ומעלה
0 אם מתרחש כאב ( כנראה בעיה בריאותית)
1 אם הנבדק אינו מסוגל לבצע את התנועה
2 אם הנבדק מבצע את התנועה אך מפצה בדרך כלשהי
3 אם הנבדק מבצע את התנועה כמו שצריך
- תוכניות שונות של תרגילים שונים המועדים לשפר את ציוני ה FMS כללות יוגה, אימון התנגדות, אימון פונקציונאלי ואימון כושר צבאי
יתרונות השיטה:
1. דורש ציוד מינימאלי
2. שיפור תקשורת בין אנשי מקצוע בתחום בריאות וכושר
3. מניעת פציעות ותוכנית שיקום
4. גישה שיטתית ברורה
5. חזרה (ניתן להגדיר לוח זמנים של נבדק מדי חודש, רבעון או שנה)
6. התאמה אישית של תרגילים ספציפיים
7 מבדקי התנועה:
1. DEEP SQUAT: (סקוואט עמוק) משמש לבדיקה סימטרית, פונקציונאלית דו צדדית למפרקי הירך, ברכיים וקרסוליים. באמצעות החזקת המוט מעל הראש ניתן לראות, ניידות ויציבות של הכתפיים, אזור השכמות ואת עמוד השדרה החזי
2. HURDLE STEP: (צעד המשוכה) יחשוף פיצוי או אסימטריה בתנועת דריכה. המשוכה מציבה תיגר על ניידות ויציבות של הירכיים, הברכיים והקרסוליים. הבדיקה גם מאתגרת יציבות ושליטה על האגן והליבה.
3. INLINE LUNGE: (מכרע בקו) תנועה המאתגרת את היציבות והתנועה בירכיים, ברכיים וקרסוליים בעת ובעונה אחת יחד עם קבוצות שרירים בפלג הגוף העליון
4. SHOULDER MOBILITY: (ניידות לכתף) מדגים תנועה דו צדדית במפרק הכתף, קומבנצייה של סוגי תנועה, מנוגדים בכל יד
5. ACTIVE STRAIGHT-LEG RAISE: ( רגל ישרה פעילה) בודק מצב ניידות של הירך בכפיפה, אך כולל את יציבות הליבה וכן את הארכת הירך בפשיטה של הירך החלופית
6. TRUNK STABILITY PUSHUP: (שכיבות שמיכה כשבית החזה יציב) המטרה היא ליזום תנועה עם הגפיים העליונות בתבנית דחיפה מבלי לאפשר תנועה בעמוד השדרה או בירכיים
7. ROTARY STABILITY: בוחן את רפלקס היציבה, העברת משקל, מאמץ קואורדינאטיבי של יציבה וניידות בדפוס תנועה בסיסי של טיפוס
