מבדקים נוספים


Cooper: 

מבדק קופר מבדק הבוחן את צריכת החמצן המרבית של הספורטאי. המבחן הוא ריצה במשך 12 דקות כשאר מטרת השחקן היא להשיג מקסימום מרחק בזמן הנתון. בסיום הזמן השחקן עוצר ומבצעים מדידה של המרחק, לאחר מכן משווים מול הטבלה וניתן לדעת פחות או יותר את רמת הכושר האירובי. עדיף לרוץ במסלול כך שנדע בדיוק מה מרחק כל הקפה ובנוסף יש לבצע חימום ומתיחות לפני המבדק.

מבדק קופר
קבוצת גילרמת כושרגבוהה מאודגבוההממוצעתנמוכהנמוכה מאוד
13-14בניםמעל 27002400-27002200-24002100-2200מתחת ל 2100
15-16מעל 28002500-28002300-25002200-2300מתחת ל 2200
17-20מעל 30002700-3002500-27002300-2500מתחת ל 2300


מבדק "ביפ": 

מבדק לרמת כושר וסיבולת לב ריאה. יוצרים מסלול ריצה של 20 מטרים עם שני קונוסים ומשיגים קובץ אודיו של המבדק (יוטיוב). הספורטאי יוצא לריצה לעבר קונוס אחד במרחק של 20 מטר וצריך להגיע לפני שמיעת "הביפ". בפעם הבאה שישמע את האות יצא לצד שני. בכל סט הזמנים מתקצרים ועליו לעשות את החזרות בקצב מהיר. כאשר הספורטאי לא יגיע בזמן לקו וישמע האות בכך יסתיים המבדק שלו. לפי השלב שהגיע כל אחד נדע להעריך את רמת הכושר. 


בניםרמת כושר
מעל 13מצטיין
11-13טוב מאוד
9-11טוב
7-9ממוצע
5-7חלש
מתחת ל 5חלש מאוד



קואורדינציה יד עין: 

מטרת המבדק לפקח על התיאום בין מערכת הראיה לשליטה מוטורית עם הידיים לתפיסת כדור. המבדק יעשה לגילאי 15-16. הספורטאי יעמוד מול קיר חלק המרחק של 2 מטר. עליו לזרוק כדור טניס ביד ימין אל הקיר ולתפוס בשמאל, לזרוק בשמאל ולתפוס בימין למשך 30 שניות. לאחר סיום הזמן נשווה את מספר התפיסות מול הטבלה. יש לבצע חימום ומתיחות לפני המבדק. 


מיןמצטייןמעל הממוצעממוצעמתחת לממוצענמוך
גברמעל 3530-3525-2920-24מתחת ל 20



שב ותגיע: 

מטרת המבדק היא למדוד את גמישות שרירי הירך האחורי והגב התחתון. יש לקחת סרט מדידה ונייר דבק. ניצור על משטח או רצפה קו ונשב ישיבה שלמה כאשר כפות הרגליים מסתיימות בדיוק בקו שסימנו. לכיוון הגוף נניח סרט מדידה שמתחיל מקו כפות הרגליים המסומן. מניחים יד על יד ומנסים להשען קדימה ולהגיע למרחק הגדול ביותר עם הידיים. 


מיןמצטייןמעל הממוצעממוצעמתחת לממוצענמוך
גברמעל 1411-147-10.94-6.9מתחת ל 4



שחרור הסרגל: 

מטרת המבדק היא למדוד את מהירות התגובה של הספורטאי. קח סרגל החזק אותו מעל כף היד של הנבדק כאשר הנבדק יצטרך לתפוס אותו בין האגודל לאצבע בדיוק כמו שמוצג בסרטון שלפניך. בכל תפיסה רשום את המרחק בו תפסו האצבעות את הסרגל, לאחר שלושה נסיונות חשב ממוצע והשווה מול הטבלה. 


מיןמצטייןמעל הממוצעממוצעמתחת לממוצענמוך
גבר7.5 ומטה7.5 - 15.915.9 - 20.420.4 - 28מעל 28



מבדק מהירות ספרינט 35 מטר: 

סדר שני קונוסים במרחק של 35 מטרים אחד מהשני. הספורטאי יצא לספרינט 3 פעמים כאשר בין כל חזרה הוא ינוח 5 דקות. יש לבצע חימום ומתיחות לקראת המבדק. 


ציוןבנים
מצטיין4.80 ומטה
טוב4.80 - 5.09
ממוצע5.10 - 5.29
מתחת לממוצע5.30 - 5.60
חלש5.60 ומעלה