סיבולת אנאירובית: מבדק עייפות לספרינט


מבדק 30 מטר, מדד עייפות בספרינט: 

נועד למדוד מהירות והאצה, מרחק רב יותר אינו רלוונטי לשחקן הכדורגל. 

מניחים 2 קונוסים במרחק 30 מטר, ועוד 10 מטרים אחרי בכל כיוון, ( ראה איור). 

בכדי למדוד את התוצאה יש צורך בשני שעוני עצר. 

השחקן מתחיל בספרינט מהיר לאורך 30 המטרים, כסיים אותם יש לו 10 מטרים להאט ולהתארגן מחדש לספרינט שיתחיל מנקודת הסיום לאחר 30 שניות. 

השחקן מבצע את הפעולה מצד לצד כאשר בכל פעם יתאושש ויתארגן במשך 30 שניות 10 חזרות. שעון אחד מודד זמני מנוחה ושעון שני את תוצאות הספרינט.

בסיום יש לקחת את שלושת התוצאות הראשונות ולעשות ממוצע, לקחת את שלושת התוצאות האחרונות ולעשות ממוצע. לאחר מכן יש לחסר בין שני הממוצעים ולהשוות בטבלה.

דוגמא: שלושה ספרינטים ראשונים 6.9 / 6.8 / 7   ושלושת הספרינטים האחרונים הם 7 / 7.5 / 7.9 

הממוצע של הראשונים הוא 6.9 והממוצע של האחרונים הוא 7.46. מכאן נעשה פעולת חילוק.  6.9 חלקי 7.46= 0.92  את התוצאה נשווה לטבלה 92%

מדד עייפותדירוג
גדול מ 89%מצויין
85%- 89%טוב
80% - 84% ממוצע
מתחת ל 80% חלש