מבדק כוח
שכיבות שמיכה ב 60 שניות:
| כמות | דירוג |
| 10 | חלש |
| 20 | סביר |
| 30 | ממוצע |
| 40 | טוב |
| 50 + | מצויין |
כפיפות בטן ב 60 שניות:
| כמות | דירוג |
| 20 | חלש |
| 30 | סביר |
| 40 | ממוצע |
| 50 | טוב |
| 60 + | מצויין |
שכיבות שמיכה ב 60 שניות:
| כמות | דירוג |
| 10 | חלש |
| 20 | סביר |
| 30 | ממוצע |
| 40 | טוב |
| 50 + | מצויין |
כפיפות בטן ב 60 שניות:
| כמות | דירוג |
| 20 | חלש |
| 30 | סביר |
| 40 | ממוצע |
| 50 | טוב |
| 60 + | מצויין |
