מבדק סיבולת אירובית


מבחן הוף (סיבולת אירובית): 

מבצעים את המסלול לאורך 10 דקות. השחקן מכדרר לאורך המסלול, ( ראה איור). 

 מתחיל בין קונוסים, נותן פס מתחת למשוכה ומקפץ מעליה. 

מוביל 30 מטר ימינה ומתחיל בזיג זג מסביב לכיפות. 

מוביל כדור בשעה הקטן ועוד 30 מטר חזרה לנקודת הפתיחה.

כל הקפה היא 300 מטר, אפשר לצאת קבוצה קטנה של שחקנים אחד אחרי השני ובודקים כמה הקפות עשה שחקן במשך 10 דק. 

עד גיל 15 רצוי לכסות מרחק של יותר מ 2100 מטר.