אינטרוול אירובי להבנה בסיסית

אינטרוול אירובי להבנה בסיסית:

השחקנים מתחלקים לשלוש קבוצות, עודים בטורים של בודדים או צמדים. השחקנים רצים לאורך המגרש ריצה קלה, וחצי מהרוחב הליכה. 

השחקנים מבצעים שני סטים של 8 דק' ריצה כאשר בין כל סט מבצעים 4-5 דק' מתיחות, סה"כ 24- 25 דק' 

נקודות מפתח:

שמירה על דופק נכון

סדר ואירגון 

קצב מתאים