מסלול תנועתי, אימון מחזורי


מסלול תנועתי, אימון מחזורי:

יש לארגן את שבע התחנות כפי שמתואר באיור 

תחנה 1: השחקן יבצע תרגיל כוח, כפיפות בטן, שכיבות שמיכה או תרגיל עם משקל, בהתאם לקבוצת הגיל.

תחנה 2: שינוי כיוון קצרים "זיג זג" 

תחנה 3: קפיצות מעל המשוכות 

תחנה 4: ניתורים בין החישוקים עם נחיתה ויציבה על רגל אחת

תחנה 5: ריצה "בסלאלום" בין המוטות

תחנה 6: תרגילי זריזות וקואורדינציה על שני סולמות

תחנה 7: תרגיל כוח אחרון לבחירה


נקודות מפתח:

יש לוודא שהשחקנים מקבלים מספיק זמן מנוחה בין החזרות

כמות שחקנים מתאימה שתאפשר זמני תרגול אופטימאלים