שינוי כיוון ויירוט כדורי גובה לבלמים

שינוי כיוון ויירוט כדורי גובה לבלמים:

סדר על חצי מגרש, שני שערים קטנים. השחקנים מתחלקים לעמדות בלמים ומגנים ושני שחקני התקפה שמפעילים לחץ על הבלם לאחר המסירה

התרגול מתחיל כאשר שחקן B (בלם) מוסר לשחקן A

שחקן A מיד עם צאת המסירה מקבל לחץ משחקן התקפה אדום שעומד במרחק 7-10 מטרים ממנו

שחקן A צריך לפתוח את הגוף ולקבל את המסירה ברגל שמאל ומייד לאחר מכן, למסור ברגל ימין למגן

שחקן A בתנועה קדימה לאחר המסירה, מקבל בחזרה מהמגן ומוסר מדוייק אל תוך השער הקטן

בזמן המסירה לשער הקטן, הבלם צריך לבצע מעבר מהיר וליירט  באוויר את הכדור שהמאמן מרים אל שטח המטרה 

לאחר מכן מתחילים באותו האופן לבלם B

פיתוח תרגיל:

שחקן התקפה לוחץ וזוכה בכדור יכול ללכת לסיים מול השער

הגבלת נגיעות

מגן לאחר המסירה לבלם יכול לקבל כדור מהמאמן ולהרים לעבר שני שחקני ההתקפה שמבצעים לחץ

נקודות מפתח:

מסירה איכותית

מנח גוף מתאים לקראת קבלת הכדור

נגיעה ראשונה איכותית

תזמון

דיוק

משחק ראש

מעברים מהירים

הרמות איכותיות

סיומת

לחץ אינטנסיבי