מסירות כפולות ויציאה מלחץ – מעוין מרכזי

(Double Pass & First Touch Escape – Diamond Pattern)

פרטי התרגיל

מיומנות עיקרית: מסירות כפולות (דאבל פס)

מיומנות משנית: נגיעה ראשונה להשתחררות מלחץ

סוג ביצוע: דפוס צירופים במבנה מעוין

גיל יעד: U11–בוגרים

רמת קושי: בינוני–מתקדם

הקשר משחקי: יציאה מלחץ דרך דאבל פס ותנועה למרחב

מיקום ביחידת האימון:
שלב 2–3 (תרגיל צירופים לאחר חימום טכני)

מטרה מקצועית

לפתח דאבל פס תחת לחץ

לשפר נגיעה ראשונה להשתחררות מלחץ

לתרגל תנועה מתוזמנת בין עמדות

לפתח קצב מסירות גבוה

ארגון

שטח: מעוין 15×15 מטר

4 שחקנים בעמדות החיצוניות

2 שחקנים במרכז

כדור מתחיל אצל אחד משחקני החוץ

שחקני המרכז מתחלפים עם שחקני החוץ במהלך התרגיל

תיאור ביצוע

1️⃣ שחקן A מוסר לשחקן B במרכז.

2️⃣ שחקן B מבצע דאבל פס ומחזיר ל־A.

3️⃣ שחקן A מוסר מסירה אלכסונית לשחקן D.

4️⃣ לאחר המסירה A נכנס למרכז.

5️⃣ B יוצא לעמדת החוץ של A.

6️⃣ שחקן D מוסר לשחקן C במרכז.

7️⃣ C מחזיר בנגיעה ל־D.

8️⃣ D מוסר אלכסון לשחקן הבא.

9️⃣ השחקנים ממשיכים להחליף עמדות לפי אותו דפוס.

התרגיל ממשיך ברצף לאורך זמן העבודה.

נקודות אימון

✔ מסירות חדות ומדויקות

✔ נגיעה ראשונה איכותית

✔ דאבל פס מהיר

✔ תזמון נכון בין השחקנים

✔ תקשורת בין שחקנים

✔ סריקה לפני קבלת כדור

✔ ראש מורם

טעויות נפוצות

❌ מסירה איטית

❌ נגיעה ראשונה לא מכוונת

❌ חוסר תנועה לאחר מסירה

❌ תזמון לא נכון בדאבל פס

❌ שחקני מרכז עומדים סטטית

וריאציות והתקדמות

🔹 הגבלת נגיעות

🔹 שינוי כיוון העבודה

🔹 שינוי טכניקת עצירה או מסירה

🔹 שינוי מרחקים בין השחקנים

🔹 הוספת לחץ:
שחקן B יוצא ללחוץ על A,
שחקן A צריך לבצע נגיעה ראשונה לכיוון הנגדי מהלחץ ולהמשיך את הצירוף.

⏱ נפח עבודה מומלץ

3–4 סטים של 2 דקות

מנוחה: 45–60 שניות

מדדי הצלחה

✔ זרימה רציפה של הצירוף

✔ דאבל פס מדויק ומהיר

✔ נגיעה ראשונה נכונה תחת לחץ

✔ קצב עבודה גבוה