צירופים רץ שלישי ( באיירן מינכן)

צירופים רץ שלישי – מודל באיירן מינכן

(Third Man Combination – Bayern Pattern)

פרטי התרגיל

מיומנות עיקרית: רץ שלישי (3rd Man Run)
מיומנות משנית: דאבל פס ותזמון תנועה
סוג ביצוע: 4 טורים חיצוניים + שחקן מרכזי
גיל יעד: U12–בוגרים
רמת קושי: בינוני–מתקדם
הקשר משחקי: שבירת קו דרך שחקן ביניים והתקדמות קדימה

מטרה מקצועית

לחזק את עקרון הרץ השלישי

לשפר תזמון תנועה לאחר מסירה

לפתח מסירות חדות בקצב גבוה

לחבר בין קווים דרך שחקן ביניים

ארגון

מרחקים: 10–15 מטר (בהתאם לגיל ומטרת העומס)

4 טורים חיצוניים + שחקן במרכז

ניתן להציב בובות/קונוסים לדימוי יריב

כדור אחד (אפשר להתקדם לשניים)

תיאור ביצוע

1️⃣ A מוסר ל־B ומתחיל ריצה קדימה
2️⃣ B מבצע מסירה כפולה עם C (שמבצע השתחררות נכונה)
3️⃣ C מוסר ל־A שמגיע כרץ שלישי
4️⃣ A משתלט ומוסר ל־D
5️⃣ D מוסר ל־E
6️⃣ E ממשיך את הרצף באותו אופן
7️⃣ כל שחקן מתקדם עמדה אחת קדימה לאחר המסירה

נקודות מפתח

✔ תזמון מדויק של הריצה
✔ מסירה חדה לרגל הנכונה
✔ נגיעה ראשונה מכוונת קדימה
✔ גוף פתוח לפני קבלה
✔ קצב עבודה גבוה ורציף
✔ תקשורת בין השחקנים

טעויות נפוצות

❌ ריצה מוקדמת מדי לפני שהכדור מוכן
❌ מסירה איטית שמורידה קצב
❌ קבלה עם גוף סגור
❌ חוסר תיאום בדאבל
❌ בלבול ברוטציה

פיתוח והתקדמות

🔹 החלפת השחקן המרכזי כל דקה
🔹 הגבלת נגיעות (נגיעה אחת במרכז)
🔹 שני כדורים במקביל
🔹 שינוי גודל השטח
🔹 שינוי טכניקת המסירה (פנימית/חיצונית/אווירית)
🔹 שינוי זהות הרץ השלישי בכל מחזור

⏱ נפח עבודה מומלץ

3–4 סטים של 90 שניות
מנוחה: 45–60 שניות

מדדי הצלחה

✔ 80% הצלחה ברצף מלא ללא איבוד
✔ תזמון נכון של הרץ השלישי ב־3 רצפים רצופים
✔ רוטציה נקייה וברורה
✔ קצב אחיד לאורך כל הסט