רץ שלישי במבנה יהלום – דפוס צירופים

(Third Man Combination – Ajax Pattern)

פרטי התרגיל

מיומנות עיקרית: רץ שלישי (Third Man Run)

מיומנות משנית: תזמון מסירות וזוויות מסירה

סוג ביצוע: דפוס צירופים במבנה יהלום

גיל יעד: U11–בוגרים

רמת קושי: בינוני–מתקדם

הקשר משחקי: יצירת שחקן פנוי דרך רץ שלישי

מיקום ביחידת האימון:
שלב 2–3 (תרגיל צירופים לאחר חימום טכני)

מטרה מקצועית

לפתח הבנה של רץ שלישי

לשפר תזמון בין שלושת השחקנים

לתרגל מסירות לשטח פנוי

לפתח תנועה לאחר מסירה

ארגון

מחלקים את השחקנים ל־קבוצות של 8

מבנה: יהלום

מרחקים בין השחקנים: 10–15 מטר

שני שחקנים בכל תחנה

שני שחקנים עם כדור בנקודות ההתחלה

התרגיל מתחיל משני הצדדים בו זמנית

תיאור ביצוע

1️⃣ שחקן A מוסר לשחקן B.

2️⃣ מיד לאחר המסירה A מבצע תנועת עקיפה קדימה.

3️⃣ שחקן B מוסר לשחקן C.

4️⃣ שחקן C מוסר לשטח אליו נכנס A.

5️⃣ שחקן A משתלט על הכדור ומכדרר לעמדה הבאה.

6️⃣ משם התרגיל ממשיך באותו הדפוס לכיוון השני.

לאחר מספר דקות מחליפים תפקידים בין השחקנים.

נקודות אימון

✔ מסירות מדויקות

✔ נגיעה ראשונה איכותית

✔ זוויות מסירה נכונות

✔ תזמון נכון בתנועת הרץ השלישי

✔ כדרור בשליטה

✔ מנח גוף נכון בקבלת הכדור

✔ ריכוז לאורך התרגיל

טעויות נפוצות

❌ ריצה מוקדמת מדי של הרץ השלישי

❌ מסירה מוקדמת או מאוחרת מדי

❌ קבלת כדור עם גוף סגור

❌ מסירה לשטח לא מדויק

❌ חוסר תקשורת בין השחקנים

וריאציות והתקדמות

🔹 הגבלת נגיעות

🔹 שינוי המרחק בין התחנות

🔹 שינוי כיוון התרגיל

🔹 עבודה בנגיעה אחת במסירה לשחקן C

🔹 הוספת שחקן לחץ פסיבי

⏱ נפח עבודה מומלץ

3–4 סטים של 2 דקות

מנוחה: 45–60 שניות

מדדי הצלחה

✔ תזמון נכון של הרץ השלישי

✔ מסירות מדויקות לשטח

✔ קצב עבודה גבוה

✔ תנועה מתוזמנת בין השחקנים