צירופים שלישיות וכדורים ארוכים

צירופים שלישיות וכדורים ארוכים:

סדר מגרש 10*20

חלק את השחקנים לשלישיות, כל שלישיית שחקנים מתארגנת בתוך מלבן כפי שמתואר באיור.

שחקן A מתחיל במסירה לשחקן B ולאחר מכן רץ כמה צעדים לאחור בכדי ליצור שטח ולהכנס לעמדה נוחה למסירה ארוכה

שחקן B מתחיל תנועה לכיוון שחקן C מיד לאחר המסירה הארוכה

שחקן C צריך למסור בנגיעה לשחקן B ולבצע פעולה דומה של מספר צעדים לאחור בכדי ליצור שטח ולהתכונן למסירה ארוכה

לאחר פרק זמן מסויים של 30 שניות או מספר חזרות, שחקן B חוצה לצד השני של המלבן ומבצעים את אותו התרגול עם כיווני תנועה שונים 

טכניקת עצירת הכדור והמסירה מבוצעת ברגל שונה. לאחר דקה וחצי מחליפים תפקידים. 

יש לבצע בין 3-5 חזרות לכל שחקן

פיתוח תרגיל:

הגבלת נגיעות

שינוי שטח

שימוש בטכניקה שונה של עצירות ומסירות

נקודות מפתח:

מסירות איכותיות

נגיעה ראשונה

דיוק

שתי רגליים

מנח גוף מתאים בקבלת הכדור