עבודה גופנית עם סיומת מהרמות ו 2V1


עבודה גופנית עם סיומת מהרמות ו 2V1:

יש להכין 4 תחנות יציאה (ראה איור). 

תחנה 1 קפיצות יציבות בין חישוקים

תחנה 2 קפיצות מעל משוכות

תחנה 3 צעדים מהירים בין החישוקים + שינויי כיוון בין המוטות

תחנה 4 שחקן יוצא בכדרור ל 2V1

תחילת תרגול: שחקן מתחנה 1, 2 ו - 3 צריכים לצאת בו זמנית. 

שחקן A מסיים את המטלה הגופנית מקבל מסירה משחקן B ומוסר לתנועה של שחקן C שמרים כדור לתנועה אלכסונית של שחקנים A ו B

מיד לאחר ההרמה שחקן D יוצא בכדרור ויוצר מצב של 2V1 יחד עם שחקן C נגד שחקן A


פיתוח תרגיל:

תרגול בשני כיוונים

גיוון אופן המסירה לשחקן הקו

מאבק 1V1 בסיומת הכדור מההרמה של שחקן C

2V1 התקפה בודד נגד שני שחקני הגנה


נקודות מפתח:

תנועה איכותית, מאמץ מקסימאלי בתחנות 

מסירות איכותיות

הרמה איכותית

סיומת

תזמון