חימום ומתיחות

חימום לפני פעילות גופנית הוא שלב חיוני בהכנת הגוף לאימון או למשחק. מטרתו להעלות בהדרגה את טמפרטורת השרירים, לשפר את זרימת הדם ולהכין את מערכות הגוף למאמץ. חימום המתבצע בצורה נכונה מסייע לשפר את מוכנות הגוף לפעילות, תורם לביצועים טובים יותר בפעולות מהירות ועצימות, ועשוי להפחית את הסיכון לפציעות. עם זאת, חימום שאינו מותאם לפעילות או ביצוע מתיחות בטכניקה לא נכונה עלולים להיות לא יעילים ואף לגרום לעומס מיותר על הגוף. לכן חשוב לתכנן את החימום בצורה מקצועית, בהתאם לסוג הפעילות, לגיל השחקנים ולמטרות